很多人觉得牙齿只要不疼就不用管，等出了问题再去看牙医也不迟。其实这种想法是错误的，牙齿健康需要日常的预防和保养。今天我们就来口腔预防保健的那些事，告诉你如何通过简单的方法保护好牙齿。
牙齿问题往往是一个渐进的过程，从轻微的牙龈出血到的牙周病，从不明显的龋齿到需要根管治疗，这些都不是形成的。定期做好口腔预防保健，可以大大降低出现牙齿问题的风险，既省钱又省心。
更重要的是，口腔健康与全身健康息息相关。研究发现，牙周炎可能增加患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，做好口腔预防保健不仅是为了牙齿，也是为了整体健康。
1. 正确刷牙很重要
每天早晚各刷一次牙，每次不少于2分钟。选择软毛牙刷，牙膏用量约豌豆大小。刷牙时要特别注意牙刷与牙龈成45度角，轻轻牙龈，不要用力过猛。
2. 牙线不能少
很多人觉得刷牙就够了，其实牙缝里的食物残渣需要用牙线才能清除干净。建议每天晚上刷牙前先用牙线清洁牙缝，动作要轻柔，避免损伤牙龈。
3. 定期更换牙刷
牙刷一般3个月就要更换一次，如果发现刷毛变形了更应该及时更换。电动牙刷的刷头也要定期更换，才能清洁。
4. 定期洗牙
即使每天认真刷牙，牙齿表面也会沉积一些牙结石。建议每半年到一年去医院洗一次牙，去除牙结石和牙菌斑，预防牙周病。
5. 饮食要注意
少吃含糖量高的食物和饮料，尤其是碳酸饮料，它们会腐蚀牙釉质。餐后可以喝水漱口，或咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。
6. 定期检查
建议每半年到牙科诊所做一次常规检查，医生可以发现早期的牙齿问题，及时处理，避免小问题发展成大麻烦。
误区一：牙齿不疼就不用看医生
很多牙齿问题早期是没有明显症状的，等到感觉疼的时候往往已经比较了。定期检查可以早发现早治疗。
误区二：刷牙越用力越干净
太用力刷牙会损伤牙龈和牙釉质，正确的刷牙方法比力度更重要。如果发现牙龈经常出血，可能是刷牙方法不对或牙龈有问题，应该医生。
误区三：只有老年人才需要关注牙齿健康
牙齿预防要从儿童时期开始，不同年龄段都有相应的预防重点。年轻人更需要养成良好的口腔卫生习惯。
儿童口腔保健
从颗乳牙萌出开始就要注意清洁，6岁前建议由家长帮助刷牙。儿童要控制甜食摄入，定期做窝沟封闭预防龋齿。
孕妇口腔保健
孕期激素变化容易引起牙龈问题，更要重视口腔清洁。怀孕4-6个月是佳治疗期，可以进行常规牙齿治疗。
老年人口腔保健
随着年龄增长，牙龈退缩、牙齿磨损等问题增多，更需要定期检查。佩戴假牙的老人也要注意假牙的清洁和保养。
Q：漱口水能代替刷牙吗？
A：不能。漱口水可以作为辅助清洁手段，但不能完全替代刷牙和牙线。
Q：电动牙刷比普通牙刷更好吗？
A：电动牙刷清洁确实更好，特别是对于不太会掌握刷牙方法的人。但关键是要掌握正确的使用方法。
Q：洗牙会让牙齿变松吗？
A：不会。洗牙后感觉牙齿松动是因为去除了原先固定的牙结石，这是暂时现象，牙周组织后牙齿就会重新稳定。
口腔预防保健重要的是养成良好的日常习惯。记住：预防胜于治疗，现在开始重视牙齿健康，未来你会感谢现在的自己。
