提到口腔健康，很多人反应是“牙齿出了问题再治”，其实预防远比治疗更重要。科学的口腔预防保健不仅能避免牙疼、蛀牙和牙龈出血，还能省下不少看牙的费用和时间。那么，日常中我们该怎么做呢？
口腔预防保健并不复杂，它是一系列简单易行的日常习惯和维护的结合。主要包括以下几个方面：每天正确刷牙、使用牙线、定期口腔检查、洁牙以及合理饮食。这些做法能有效清除牙菌斑，预防龋齿和牙周病。
很多人刷牙随便刷两下就结束，这其实远远不够。建议每天早晚各刷一次牙，每次少两分钟，选用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙时注意覆盖牙齿的每个面，特别是牙龈和牙齿交界处，轻柔地以圆弧状，避免横向猛刷损伤牙龈。
光靠刷牙只能清洁60%的牙面，牙齿相邻的区域容易残留食物，滋生细菌。每天使用一次牙线或牙缝刷，能有效清除这些死角，预防牙邻面蛀牙和牙龈炎症。用法很简单：将牙线轻轻滑入牙缝，贴合牙面上下刮除即可。
即使每天认真清洁，有些口腔问题早期并没有明显症状，需要检查才能发现。建议每半年到一年做一次口腔检查，医生会帮助评估牙齿和牙龈健康状况，及时发现初期的龋齿、牙结石或牙龈问题。
日常刷牙无法清除牙结石，尤其龈下结石容易引发牙周炎。定期每半年一年进行一次洁牙，能有效去除牙菌斑和牙石，保持牙龈健康。洁牙过程通常不超过一小时，舒适度也比大家想象中高得多。
经常摄入高糖食物和碳酸饮料，会大幅提高蛀牙风险。建议减少糖分摄入，多吃蔬菜水果和高纤维食物，不仅能锻炼咀嚼功能，还有助于牙齿自洁。饭后漱口也是一个简单又实用的护齿习惯。
孩子的乳牙健康直接影响恒牙发育。从颗乳牙萌出就应开始刷牙，定期涂氟和做窝沟封闭，能显著降低儿童龋齿发生率。家长应帮助孩子养成良好口腔习惯，并尽早引入牙医检查。
口腔问题发展慢、修复代价大，与其等到牙疼得受不了再治疗，不如早早把预防做起来。每天花几分钟刷牙用牙线，定期做个检查，其实一点都不麻烦，却能帮你省下不少后续的和痛苦。健康牙齿，是一辈子的事。
