照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的牙渍让你不敢开怀大笑？别担心，牙齿美白并不是什么遥不可及的奢望。作为从业10年的医美编辑，今天就和大家聊一聊又有效的牙齿美白方法，让你重获自信笑容。
想要美白牙齿，首先要了解牙齿变黄的原因。其实，牙齿变色主要分为外源性和内源性两种。外源性着色就是我们常说的"牙渍"，主要来自日常饮食中的色素沉淀，比如咖啡、茶、红酒、酱油等。内源性着色则与年龄增长、药物影响（如四环素牙）或牙齿外伤有关。
很多人不知道的是，随着年龄增长，牙釉质会逐渐变薄，露出下层偏黄的牙本质，这也是为什么年纪越大牙齿看起来越黄的原因。
对于轻度牙齿变色，居家美白是个不错的选择。市面上常见的居家美白产品包括美白牙膏、美白牙贴和家用美白凝胶。
美白牙膏是基础的选择，适合日常维护。建议选择含二氧化硅成分的美白牙膏，这类牙膏能温和去除表面牙渍，但要注意连续使用不要超过3个月。
美白牙贴更快一些，一般使用1-2周就能看到。使用时要注意别让牙贴接触到牙龈，否则可能引起刺激。敏感牙齿的朋友建议先牙医。
如果你想在短期内看到明显，牙齿美白治疗是更好的选择。目前医美机构常见的美白技术主要有冷光美白和激光美白两种。
冷光美白是目前受欢迎的方法之一，整个过程大概需要30-60分钟。医生会先清洁你的牙齿，然后在牙齿表面涂抹美白剂，再用特殊冷光照射，整个过程不会损伤牙釉质。
激光美白则更快，但费用相对较高。无论是哪种美白，建议选择正规医疗机构，由牙医操作，千万不要贪图便宜去不正规的地方做。
牙齿美白不是一劳永逸的事，想要维持，后期的护理很关键。美白后48小时内要特别注意饮食，避免摄入深色食物和饮料，比如咖啡、红酒、酱油等。
日常护理建议使用软毛牙刷，刷牙时力度要轻柔。定期进行牙齿清洁也很重要，建议每半年到一年做一次洁牙。
值得注意的是，牙齿美白并不是越白越好。自然健康的牙齿本来就是略带淡黄色的，过度追求"明星白"反而可能伤害牙齿健康。
虽然牙齿美白技术已经很成熟，但并不是所有人都适合。孕妇和哺乳期女性、18岁以下青少年、牙周病患者、重度四环素牙患者等特殊人群，建议先牙医。
牙齿敏感的朋友也要谨慎选择美白方式，可以先做个牙釉质检查，看看是否适合做美白治疗。
牙齿美白的费用差别，从几十元的牙贴到上万元的全口美白都有。具体价格取决于：美白方式、所在城市、医疗机构级别等多个因素。
一般来说，居家美白产品价格在几十到几百元不等；冷光美白的价格通常在1500-3000元之间；激光美白则要3000-6000元不等。建议选择正规医疗机构，不要贪图便宜。
后提醒大家，牙齿健康比美白更重要。在做任何美白治疗前，建议先做个的口腔检查，确保牙齿和牙龈都处于健康状态。
