提到口腔健康，很多人都等到牙齿疼得受不了才去看医生。其实口腔问题防大于治，做好日常预防能省下不少治疗费用。今天我们就来口腔预防保健那些事。
每天早晚刷牙是基础，但方法要对。建议选择软毛牙刷，以45度角对着牙龈沟轻轻颤动，每个牙面都要刷到。很多人习惯横向用力刷牙，这样容易损伤牙釉质，导致牙齿敏感。刷牙时间好保持三分钟，别忘了舌苔也要轻刷，那里同样藏匿细菌。
光刷牙还不够，牙缝清洁同样重要。牙缝刷和牙线能清除刷牙无法触及的牙缝残留。特别是牙线，建议每天使用一次，轻柔地滑入牙缝，贴着牙面呈“C”形刮除菌斑。如果牙龈刚开始使用牙线时出血，坚持一周左右通常会改善。
饮食习惯直接影响牙齿健康。碳酸饮料、甜食等酸性食物会腐蚀牙釉质，尽量少吃。吃完甜食后好漱口，半小时内不要立即刷牙，以免加重对牙齿的磨损。多吃富含纤维的蔬菜水果，如苹果、芹菜，能在咀嚼时自然清洁牙齿。
定期口腔检查很必要。建议每半年到一年洗一次牙，清除日常清洁无法去除的牙结石。同时做口腔检查，及时发现初期龋齿、牙龈炎等问题。早期治疗不仅痛苦小，费用也低得多。
不同年龄段的口腔护理重点不同。儿童要注意窝沟封闭和定期涂氟，预防蛀牙。青少年矫正牙齿期间需要特别注重清洁。中老年人除了关注牙周健康，还要注意假牙的清洁维护。孕妇因激素变化更容易出现牙龈问题，更需要加强口腔护理。
选择合适的口腔护理用品也很重要。牙膏建议选择含氟的，能增强牙齿抗酸能力。牙刷每三个月更换一次，或当刷毛外翻时及时更换。如果需要，可以搭配使用冲牙器，帮助清理牙齿邻面和矫治器周围的死角。
一些口腔问题的早期信号要警惕。牙龈出血、口腔异味、牙齿敏感都可能是牙周疾病的征兆。发现这些问题应及时就医，不要等到牙齿松动才重视。
良好的口腔健康不仅能让我们享受美食，还与全身健康密切相关。研究显示，牙周病可能增加心血管疾病和糖尿病的风险。做好口腔预防保健，是对自己健康负责的表现。
记住，口腔预防保健贵在坚持。把科学的护牙习惯融入日常生活，才能长久保持口腔健康。从今天开始，用心呵护你的牙齿吧。
