早上刷牙时发现牙龈出血？吃苹果总留下血印子？这些被你忽视的小信号，可能是牙周病的早期警告。作为从业10年的医美健康编辑，我必须提醒你：我国35岁以上人群超90%存在牙周问题，但真正重视的人不到。
很多朋友把牙龈出血归结为"上火"，喝凉茶敷衍了事。其实当菌斑长期堆积在牙龈边缘，就会引发炎症反应。就像被竹签刺破的皮肤会红肿，牙龈受到细菌刺激时，扩张充血，稍微碰触就会渗血。
我曾遇到位28岁的设计师，连续三年把牙龈出血当"上火"治，直到门牙开始松动才就医。拍片显示他的牙槽骨已吸收三分之一，需要做骨移植手术。这个告诉我们：牙龈持续出血超一周，务必去看牙医。
阶段1：牙龈炎——刷牙出血、口腔异味，但牙齿仍牢固。这时洁牙配合正确刷牙，两周就能逆转。
阶段2：早期牙周炎——牙龈萎缩出现黑三角，冷热敏感。此时牙周袋深度已达4-5mm，需要龈下刮治。
阶段3：重度牙周炎——牙齿松动移位，咬不动硬物。X光片显示牙槽骨吸收超50%，可能面临拔牙风险。
• 横向拉锯式刷牙：像锯树一样刷牙，不到半年就能刷出楔状缺损
• 用牙签剔牙：会把牙缝越捅越大，牙线才是正确选择
• 抽烟：尼古丁让牙龈血管收缩，掩盖出血症状，实际病情在恶化
• 熬夜：免疫力下降时，口腔细菌会繁殖
巴氏刷牙法：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅振动清洁，每颗牙刷10秒。记住"三个三"原则：每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。
牙线使用技巧：截取30cm牙线，缠绕双手中指，用食指拇指控制，呈C型包绕牙齿侧面上下刮擦。别怕刚开始出血，坚持一周就会改善。
定期护理：就算没症状，每年也该做次超声波洁牙。就像汽车需要保养，牙齿也需要清洁。
基础洁牙约200-500元，龈下刮治单次600-1500元（全口需3-4次），牙周手术3000-8000元。是治疗性项目（如刮治）部分能用，美容性洁牙需自费。具体报销比例各地不同，建议提前医院收费处。
后提醒大家：牙周病与糖尿病、心血管疾病都有关联。爱护牙齿不只是为了美观，更是为全身健康投资。下次看到牙刷上的粉色泡沫，别再自我安慰是"刷牙太用力"了。
