你是不是也常常对着镜子叹气，觉得自己的牙齿不够白？每次拍照都不敢露齿笑，和朋友聚会喝咖啡也要小心翼翼？别担心，今天我们就来关于美白牙的那些事，帮你找回自信的笑容。
很多人以为牙齿变黄只是因为刷牙不认真，其实原因可不止这么简单。日常喝的咖啡、茶、红酒，吃的咖喱、酱油这些深色食物，都会让牙齿慢慢染色。抽烟更是个"染色大户"，烟渍会让牙齿变得又黄又黑。
还有一点很多人不知道，随着年龄增长，牙齿表面的牙釉质会变薄，露出里面偏黄的牙本质，这是自然老化现象。另外，小时候服用四环素类药物或者水质含氟量过高，也可能导致牙齿变色。
现在市面上的美白方法五花八门，价格从几十块到上万块都有，我们来客观分析一下：
1. 美白牙膏：适合日常维护，但有限。这类牙膏主要靠摩擦剂去除表面污渍，要持续使用才能看到轻微改善。
2. 家用美白牙贴：价格亲民，使用方便。不过要注意购买正规品牌，使用时可能会出现短暂牙齿敏感。
3. 冷光美白：牙科诊所常见项目，1小时左右就能看到明显。医生操作更，但价格相对较高。
4. 瓷贴面：适合重度变色或伴随牙齿缺损的情况，显著但需要磨除部分牙齿组织。
美白虽好，但不是人人都适合。如果你的牙齿有龋齿、牙龈炎等问题，一定要先治疗好再做美白。孕妇和哺乳期女性建议暂缓进行。
在做白后的48小时内要特别注意"白色饮食"，避免咖啡、茶、可乐等容易染色的饮品。可以选择喝水、牛奶这些不会染色的饮料。
牙齿敏感是常见现象，一般3-5天就会缓解。这段时间可以用感牙膏刷牙，避免过冷过热的食物刺激牙齿。
想要维持美白，日常护理特别重要。建议每天少刷牙两次，每次不少于2分钟。使用牙线清洁牙缝，很多人刷牙时都忽略了这个步骤。
咖啡、茶这些饮品可以喝，但好用吸管，减少和牙齿的直接接触。喝完后及时漱口，有条件的话可以刷牙。
每半年到一年要洗一次牙，清除日常积累的牙结石。长期吸烟的人好3-4个月就洗一次。
Q：美白会伤害牙齿吗？
A：正规的美白产品和方法在指导下使用是的，但过度美白可能会导致牙齿敏感。
Q：能维持多久？
A：通常能维持1-2年，具体要看个人日常饮食习惯和口腔护理情况。
Q：价格一般是多少？
A：家用产品几十到几百元不等，诊所冷光美白一般在2000-4000元区间，具体要看所在地区和诊所档次。
拥有一口健康洁白的牙齿确实能提升个人形象，但也不必过分追求明星般的"烤瓷白"。每个人的牙齿天然色度不同，找到适合自己的自然白才是好的选择。记住，正确的口腔护理习惯比一时的美白更重要。
