“牙疼不是病，疼起来真要命”，这句老话道出了口腔健康的重要性。很多人等到牙齿出了问题才想起看牙医，其实口腔问题预防胜于治疗。今天我们就来如何通过日常小习惯做好口腔预防保健，让你远离牙病困扰。
你可能不知道，口腔问题不仅仅是牙齿的问题。研究表明，牙周炎可能增加心血管疾病和糖尿病的风险，而口腔细菌甚会影响全身健康。牙齿一旦受损，修复起来不仅费用高，过程也可能不太舒适。与其等到牙齿坏了再去补救，不如从今天开始做好预防。
很多人以为每天刷牙就够了，其实口腔保健远不止如此。正确的刷牙方法、饮食习惯、定期检查都很重要。下面我们就分几个方面详细说说。
刷牙是基本的口腔保健方式，但很多人刷了几十年牙，方法却是错的。正确的刷牙应该做到：
1. 每天少刷两次，每次不少于2分钟
2. 使用软毛牙刷，力度要轻柔
3. 牙刷要与牙龈呈45度角，小幅度来回颤动
4. 别忘了刷舌苔，那里也藏匿着大量细菌
5. 每3个月更换一次牙刷
很多人习惯横着用力刷牙，这样不仅刷不干净，还会损伤牙龈。如果你不确定自己的刷牙方法是否正确，下次洗牙时可以请牙医指导一下。
市面上牙膏种类繁多，选起来让人眼花缭乱。其实对大多数人来说，选择含氟牙膏就足够了，氟化物能有效预防龋齿。有特殊需求的人群，比如牙龈出血，可以选择相应的功效型牙膏，但好先牙医。
除了牙刷，牙线也很重要。牙缝是牙刷很难清洁到位的地方，牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。如果你觉得普通牙线使用不方便，可以尝试水牙线或者牙间隙刷。
吃进去的东西先接触的就是牙齿，所以饮食对口腔健康影响。以下几个饮食习惯要注意：
1. 控制糖分摄入：糖是细菌的爱，吃完甜食要及时漱口
2. 少喝碳酸饮料：酸性物质会腐蚀牙釉质
3. 多吃富含钙质的食物：牛奶、奶酪等有助于强化牙齿
4. 避免用牙齿开瓶盖或咬硬物：这样很容易造成牙齿隐裂
很多人喜欢喝咖啡、茶或者抽烟，这些都会导致牙齿着色。如果戒不掉，少记得喝完及时漱口，减少色素沉积。
即使没有任何不适，也建议每半年到一年做一次口腔检查。的牙医能发现你自己察觉不到的小问题，在早期进行治疗往往更简单、更省钱。洗牙也是必要的，可以有效清除牙结石，预防牙周疾病。
对于儿童，从颗乳牙萌出就应该开始口腔检查。窝沟封闭和涂氟等预防性治疗能大大降低儿童龋齿发生率。
孕妇因为变化，牙龈更容易出血，需要注意口腔卫生；老年人唾液分泌减少，龋齿风险增加；戴矫正器的人更需要特别注意口腔清洁。不同人群有不同需求，好牙医制定适合的保健方案。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，做好预防保健不仅能让你吃嘛嘛香，还能避免很多不必要的麻烦和花费。记住，爱护牙齿不是两天的事，而是需要养成终身好习惯。从今天开始，给你的牙齿多一点关爱吧！
如果你有任何口腔健康方面的疑问，建议到正规口腔医疗机构医生，他们会根据你的具体情况给出合适的建议。
