你是不是也常听到“牙疼不是病，疼起来真要命”？其实大多数口腔问题完全可以通过日常预防来避免。今天我们不聊复杂理论，只讲普通人能马上实践的护牙方法。
早晚各刷一次牙是常识，但你知道刷牙力度过大会损伤牙龈吗？建议选择软毛牙刷，以画圆圈的方式轻轻清洁每颗牙齿。特别注意牙龈与牙齿交界处，这里容易堆积牙菌斑。电动牙刷不是必需品，手动牙刷用对方法同样有效。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝必须靠牙线。试着在每晚刷牙前用牙线清理牙缝，你会惊讶于那些刷不出来的食物残渣。如果觉得传统牙线操作困难，可以尝试牙线棒，但略扣。
很多人以为漱口水能杀灭所有细菌，其实它只能暂时抑制口腔异味。含酒精的漱口水长期使用反而会导致口干，口腔菌群平衡。建议选择无酒精配方，且使用后30分钟内不要喝水。
即便每天认真刷牙，牙结石也会慢慢形成。洗牙能清除这些顽固沉积物，预防牙龈出血和牙周炎。成年人每年洗牙1-2次是合理频率，吸烟或喝茶频繁者可适当增加次数。
碳酸饮料会软化牙釉质，喝完建议立即用清水漱口；粘性糖果比普通糖果更易残留在牙缝；柑橘类水果过量食用会腐蚀牙齿；咖啡和红茶可能造成色素沉淀；坚果壳可能造成牙齿隐裂。当然，完全戒掉不现实，关键是要做好后续清洁。
从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前建议家长用指套牙刷帮忙。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的手段，好在6-8岁恒磨牙完全长出时进行。别等孩子喊牙疼才重视，那时往往已经需要根管治疗了。
牙龈出血超过3天、牙齿对冷热敏感持续加重、口腔溃疡两周不愈合、牙齿出现肉眼可见的黑点、口腔出现不明肿块...这些都不是能自愈的小问题，拖延治疗只会增加后续费用和痛苦。
与其花大价钱治牙，不如每天多花5分钟认真护理。记住：再好的假牙也不如原生牙齿，现在开始改变习惯完全来得及。下次当你拿起牙刷时，想想几十年后还能用自己的牙齿吃美食，是不是更有动力了？
