牙齿发黄、有茶渍咖啡渍怎么办？这是很多爱美人士的困扰。牙齿美白已经成为现代人提升形象的热门选择，但面对市面上琳琅满目的方法，很多人不知道如何选择。今天，我们就来5种有效的牙齿美白方式，帮你找到适合自己的方案。
很多人以为牙齿变黄只是因为清洁不够，其实原因要复杂得多。牙齿变黄主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、烟渍等附着在牙齿表面，这种相对容易去除。内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙等，需要通过手段改善。
另外，随着年龄增长，牙齿的珐琅质会自然磨损变薄，露出下层偏黄的牙本质，这也是为什么年纪大了牙齿会显得更黄。
1. 超声洗牙：基础清洁，适合轻微着色
洗牙主要清除牙结石和部分色素沉积，适合平时口腔清洁不到位的人群。虽然不能让牙齿明显变白，但能还原牙齿本来的颜色。建议每半年到一年洗一次，维持口腔健康。
2. 冷光美白：快，保持时间较长
这是目前比较受欢迎的美白方式。操作时医生会先涂抹美白剂，然后用特定波长的蓝光照射，整个过程大概1小时左右，能提升3-8个色阶。可以维持1-2年。适合想要快速的人群，但美白后24小时内要避免深色食物。
3. 美白牙贴：居家方便，温和
超市和药店都能买到的美白牙贴，使用简单方便。通过低浓度的过氧化物漂白牙齿，适合对外源性着色的人群。需要连续使用1-2周才能看到，优点是价格亲民，缺点是对内源性着色有限。
4. 烤瓷贴面：一劳永逸，适合变色
对于四环素牙、氟斑牙等内源性着色的牙齿，可以考虑做瓷贴面。医生会磨除少量牙体组织，贴上定制的瓷贴片，不仅能改变颜色，还能改善牙齿形态。持久自然，但价格较高，需要磨除部分健康牙体。
5. 家用美白套装：定制，有效
介于诊所美白和超市产品之间，由口腔诊所根据个人牙齿状况定制的家用美白套装。包含美白剂和个性化牙托，可以在家使用，接近诊所冷光美白，价格也比较适中。
1. 贪便宜选择劣质产品：网上很多声称"七天快速美白"的产品，可能含有超标漂白剂，会损伤牙釉质。
2. 忽视牙齿健康状况：有龋齿、牙龈炎等问题时要先治疗，否则美白会加重症状。
3. 过度追求"死人白"：健康的牙齿本身略带淡黄色，追求影视明星那种不自然的白色反而会显得假。
4. 忽略日常维护：美白后要继续保持良好的口腔卫生习惯，少抽烟，减少咖啡、茶等易着色饮品的摄入。
想要延长美白，日常护理很关键。建议使用美白牙膏辅助维持，定期用美白漱口水，每半年做一次口腔检查和洁牙。饮食上减少红酒、咖喱、酱油等深色食物的摄入，如果吸烟好戒烟。
特别提醒：美白因人而异，与个人的牙齿基础颜色、饮食习惯等都有关系。不要盲目追求上的，建议先口腔医生，选择适合自己牙齿状况的美白方案。
一口洁白的牙齿确实能加分不少，但也不要过分追求。健康的牙齿才是美的，找到适合自己的美白方式，保持自然自信的笑容才是重要的。
