很多人都是在牙疼得受不了时，才想起去看牙医。其实，口腔问题就像小火苗，早期预防比后期治疗更重要。今天就来普通人日常就能做到的口腔预防保健方法，让你少花冤枉钱，远离牙科治疗椅。
先问个扎心的问题：你真的会刷牙吗？八都做错了。正确的刷牙要记住三个数字：2-2-3。每天刷2次，每次2分钟以上，3个月换次牙刷。别小看这些细节，牙菌斑喜欢在牙龈线附近安家，刷牙时要把刷毛斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤着刷。
电动牙刷不是智商税，研究显示它能比手动牙刷多清除21%的牙菌斑。但别买完就束之高阁，记得充电和定期更换刷头。牙刷头变"开花"了还继续用，就像用扫帚头拖地，纯粹是做无用功。
见过不少人抱怨：用了牙线反而牙龈出血。这其实是长期不清洁牙缝的"性反应"。就像次大扫除肯定灰尘漫天，坚持一周就会好转。正确做法是让牙线呈"C"形包住牙齿侧面，上下刮擦，别像拉大锯似的伤到牙龈。
牙缝大的朋友可以试试牙间隙刷，像个微型奶瓶刷，对付塞牙特别管用。记住这些工具是日常必需品，不是看牙医前的临时抱佛脚。
超市货架上五颜六色的漱口水，不是越辣越好。含酒精的虽然杀菌强，但长期用会让口腔菌群失调。日常护理选含氟的就行，就像给牙齿穿雨衣。特别提醒家长，6岁以下儿童慎用漱口水，容易误吞。
刚做完口腔手术的朋友，医生开的漱口水要按时用。但别当成日常护理天天用，这就好比把抗生素当维生素吃。
很多人觉得"牙不疼就不用看医生"，这个观念该改改了。建议每半年做次口腔体检，就像汽车做保养。医生用小镜子能发现你自己看不到的早期龋齿，补个牙只要几分钟，等疼起来可能就要做根管治疗了。
儿童从颗乳牙萌出就该看牙医，别等到满口蛀牙才后悔。孕妈妈更要注意，孕期激素变化容易引发牙龈炎，孕中期是做口腔治疗的期。
想要牙齿好，得会"挑食"。奶酪是个好东西，它能中和口腔酸性环境；芹菜、苹果这类脆嫩蔬果，能帮你清洁牙面；绿茶里的茶多酚可以抑制细菌。反之，碳酸饮料、粘牙的软糖就该少碰，这些东西在牙上挂得越久，伤害越大。
喝完酸性饮料别马上刷牙，先用清水漱口等半小时。这时候牙釉质正软着，急着刷反而容易损伤。
刷牙出血不是"上火"，是牙龈在喊救命；口臭不一定是胃不好，八成来自口腔细菌；牙齿敏感可能是牙龈退缩的信号。这些看似小问题，拖着不处理可能发展成牙周炎，到时候就不是洗牙能解决的了。
特别提醒中老年朋友，假牙也要每天清洁，睡觉前摘下来泡清水。很多人以为装了假牙就一劳永逸，其实牙床萎缩后每3-5年就需要调整。
算笔账就知道：普通洗牙两三百，治疗龋齿几百到上千，种牙动辄上万。每天花十分钟做好口腔护理，省下的不仅是钱，还有躺在牙科椅上的忐忑时光。
现在就开始行动吧，今晚刷牙时多留心两分钟，明早记得用牙线。健康的牙齿，才是好的品。
