近总能在朋友圈看到有人晒出亮白的牙齿，你是不是也心动想试试牙齿美白？但网上一搜发现方法五花八门，从几十元的美牙仪到上万元的瓷贴面，实在让人摸不着头脑。作为一个在医美行业待了十年的老编辑，今天就跟大家牙齿美白的那些事。
很多人抱怨每天刷牙牙齿还是发黄，其实我们要先搞清楚牙齿变黄的三种常见原因：外源性着色（喝茶喝咖啡）、内源性着色（四环素牙、氟斑牙）和自然老化。像咖啡渍、烟渍这种表面染色，洗牙配合美白牙膏就能改善；但如果是药物导致的牙本质变色，就需要更的美白方式了。
1. 冷光美白：牙科诊所常见项目，用低温蓝光催化过氧化物凝胶，1小时能提升5-8个色阶。优点是快，维持在1-2年。需要注意的是术后48小时要严格控制饮食，避免色素沉积。
2. 美白牙贴：超市开架产品，含低浓度过氧化氢。适合维护期使用，较温和，连续用2周大概能提亮2-3个色阶。牙龈敏感人群要谨慎，建议选择含硝酸钾的舒缓型产品。
3. 瓷贴面：相当于给牙齿戴上"美白甲片"，特别适合伴有牙齿缺损的情况。现在超薄贴面可以做到0.2mm厚度，但需要磨除少量牙釉质，属于不可逆操作，建议30岁以上人群考虑。
近某书爆火的"牙齿美白笔"实测微乎其微，而且容易造成牙龈化学灼伤。还有宣称"7天快速美白"的DIY套装，很多是违规添加漂白剂。记住一个重要原则：所有直接接触牙龈的美白产品，认准"械字号"更。
做白项目后的头三天是关键期，要严格遵循"白色饮食"原则：牛奶、鱼肉、米饭这些可以吃，而酱油、红酒、咖喱等深色食物要避免。平时可以交替使用含磷硅酸钠的抛光牙膏和含过氧化脲的维护型牙膏，这样能让多保持半年左右。
孕期哺乳期女性、18岁以下青少年、牙周病患者以及戴牙套的人群要暂缓美白计划。特别是正在做正畸的朋友，金属托槽周围容易残留美白剂，可能导致局部过度漂白呈现斑块状。
对于预算有限的朋友，建议采用阶梯式美白：先做一次冷光美白（约2000元），之后用牙贴维持（每月100元左右），配合每半年洗牙去除外源性色素。这样年均花费约3000元，比单纯反复做冷光美白节省40%费用。
后提醒大家，牙齿并不是越白越好。的牙医会建议选择比眼白稍暗一个色号的米白色，这样看起来自然协调。毕竟我们追求的是健康的亮泽感，而不是假白的不自然感。
