照镜子时总觉得牙齿发黄？明明每天刷牙却还是暗沉无光？其实，牙齿变黄不一定是清洁不到位，生活中的小习惯才是真正的"幕后黑手"。咖啡、茶、红酒这些常喝的饮品，长期接触会让色素悄悄沉积；抽烟的人更要注意，尼古丁和焦油就像给牙齿刷了一层"黄漆"；就连吃饭时辛辣油腻的食物，也会加速牙釉质磨损，让牙齿失去天然光泽。
想让牙齿白得健康自然，这三种方法靠谱：
1. 冷光美白：像给牙齿做个"光子嫩肤"，40分钟就能提升3-8个色阶，能维持1-2年。过程就像平时看牙一样简单，医生会先保护牙龈，再涂抹专用凝胶，后用蓝光照射。刚做完可能有点敏感，喝温水就能缓解。
2. 瓷贴面：适合四环素牙等深层着色，像给牙齿穿上"白纱裙"。医生会根据你的牙形定制0.2mm的瓷片，不用磨太多真牙，贴上后吃东西、大笑都自然，能用10年以上。
3. 超声波洁牙：定期给牙齿"大扫除"很重要。每年1-2次的清洁能去掉普通刷牙对付不了的牙结石，还原牙齿本来的颜色，预防牙龈问题。
朋友圈流传的美白偏方有多不靠谱？柠檬汁刷牙会腐蚀牙釉质，小苏打磨损牙齿表面，美白笔更是像"临时粉底液"——蹭几下就掉了。要小心的是网购不明来源的美白凝胶，有人用了后牙齿酸软出血，得不偿失。
做白后，记住这5招延长：
• 用吸管喝深色饮料，喝完及时漱口
• 选含硝酸钾的感牙膏
• 电动牙刷比手动多清除38%的牙渍
• 每年拍张牙齿照片对比颜色变化
• 爱吃咖喱的人可以搭配牛奶中和色素
Q：美白会伤害牙神经吗？
规范操作不会。就像晒太阳要涂防晒霜，美白前医生会做口腔评估，控制药剂浓度和光照时间。
Q：为什么有人做完反而更黄？
可能是本身有隐裂或龋齿，色素从裂缝渗入。就像白衬衫沾了油渍，需要先补好破洞再清洗。
Q：孕期能做美白吗？
建议产后进行。就像染发要避开特殊时期，牙齿美白也好等身体状态稳定。
找对地方做美白事半功倍：一看诊所是否有《医疗机构执业许可证》，二问医生有没有美容牙科备案，三试光照设备是否恒温——劣质仪器忽冷忽热容易刺激牙龈。记住，价格低于市场价50%的要警惕，正规耗材成本摆在那里。
牙齿就像面部的反光板，亮白度差两个色号，整个人都不一样。不过美白不是越白越好，医生会建议选择比眼白浅1-2度的自然色，笑起来才协调。想要了解适合你的方案，好先做个口腔检测，就像买粉底前要试色一样重要。
