每次照镜子的时候，是不是总觉得自己的牙齿不够白？明明每天早晚都在认真刷牙，可牙齿就是没有那种亮白的感觉。其实，牙齿变黄的原因很多，有些可能就在你的日常生活中。
咖啡、茶、红酒这些深色饮品是常见的牙齿染色元凶。它们含有的色素会慢慢附着在牙齿表面，日积月累就让牙齿失去了原本的洁白。抽烟也是导致牙齿变黄的重要因素，烟草中的焦油和尼古丁会在牙齿上留下顽固的黄色污渍。
想要改善牙齿颜色，首先要从日常护理做起。使用美白牙膏是个不错的选择，它们含有温和的研磨剂和过氧化物，能够帮助去除表面污渍。但要注意，美白牙膏的有限，主要针对表面色渍。
牙科诊所的美白治疗更有效。冷光美白是现在比较流行的方式，医生会先在你的牙龈涂上保护剂，然后使用特殊的光源美白剂，整个过程大概需要30-60分钟，可以维持1-2年。
市面上有很多家用美白产品，比如美白牙贴、美白凝胶等。这些产品确实能在一定程度上改善牙齿颜色，但因人而异。重要的是，使用前一定要仔细阅读说明书，过度使用可能会导致牙齿敏感。
如果你有的牙齿变色问题，建议先去看牙医。有些内源性变色，比如四环素牙或氟斑牙，普通的美白方法不大，可能需要其他治疗方式。
做完牙齿美白后，前48小时要特别注意。这段时间牙齿比较容易染色，好避免食用深色食物和饮料。吸烟人士要特别注意，刚美白完吸烟会让大扣。
日常护理也不能松懈。饭后及时漱口，每天少刷牙两次，配合使用牙线清洁牙缝。定期洗牙也很重要，建议每半年到一年做一次洁牙。
很多人以为牙齿越白越好，其实健康牙齿的自然色是略带透明的象牙白。过度追求"明星白"反而会让牙齿看起来不自然。另外，网传的柠檬汁、小苏打美白法要谨慎，这些酸性物质可能伤害牙釉质。
选择美白方法时，要考虑自己的牙齿状况。如果有牙龈问题或牙齿敏感，一定要先牙医。牙齿健康永远比美白更重要。
牙齿美白的费用差异。普通的美白牙膏几十元就能买到，而的冷光美白治疗价格在2000-5000元不等。家用美白套装通常在200-800元之间。记住，价格不是标准，和才是重要的。
建议选择正规医疗机构进行美白治疗，不要贪图便宜去一些没有资质的地方。牙医会根据你的牙齿状况，推荐适合的美白方案。
Q：美白后牙齿会变得敏感吗？
A：有些人可能会暂时性敏感，通常1-2天内会自行缓解。如果敏感，可以使用牙膏。
Q：美白能维持多久？
A：根据护理情况，一般能维持6个月到2年。定期护理和避免染色食物可以延长。
Q：所有人都适合做牙齿美白吗？
A：孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年以及有牙龈疾病的人不建议做美白治疗。
