口腔预防保健指南：8个实用方法让牙齿健康一辈子

早上刷牙时发现牙龈出血？吃冰激凌时突然牙齿酸痛？这些可能都是口腔在向你发出求救信号。很多人等到牙疼才去看医生，其实做好日常口腔预防保健，能帮你省下大笔治疗费用和免受牙科治疗的痛苦。

一、刷牙这件小事，90%的人都做错了

你以为每天刷两次牙就够了？牙医告诉我，大多数人的刷牙方式都存在误区：

记得每3个月换一次牙刷，别等到刷毛开花才换。电动牙刷确实能刷得更干净，但手动牙刷用对了方法也不差。

只在超市收银台顺手拿盒牙线？其实牙线应该像牙膏一样成为日常必需品。刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%藏在牙缝里。

正确的牙线使用方法：取约30cm长牙线，缠绕在两手中指上，用拇指食指操控，呈C字形包住牙齿侧面上下刮擦。如果刚开始用牙线出血别紧张，坚持一周后牙龈炎症减轻就会改善。

市面上漱口水五花八门，记住这几点：

特别提醒：漱口水不能替代刷牙和牙线，它只是辅助清洁工具。

你肯定知道糖吃多会蛀牙，但可能不知道：

建议随身带瓶清水，吃完东西及时漱口。爱吃零食的人可以把零食集中在一个时间段吃，减少牙齿长时间处在酸性环境中。

五、定期检查比治疗更重要

"牙不疼不用看医生"是危险的误区。建议：

洗牙也不是美容项目，而是基础治疗。牙结石就像牙齿上的"水泥"，会不断刺激牙龈导致萎缩。

六、特殊时期的特别呵护

孕期：孕激素变化容易引发牙龈炎，更要注意清洁。孕中期（4-6个月）是相对的治疗窗口期。

正畸期间：需要配合使用牙缝刷、冲牙器等辅助工具，每次进食后都要清洁。

老年期：即使戴假牙也要清洁口腔黏膜和剩余牙齿，假牙每晚要取出浸泡。

七、这些信号提醒你该看牙医了

除了明显的牙疼，以下情况也要警惕：

从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前由家长帮助刷牙。窝沟封闭好在6-8岁、12岁左右各做一次。别以为乳牙坏了没关系，它会影响恒牙发育和面部骨骼生长。

记住：再好的假牙也不如自己的真牙。养成良好的口腔预防保健习惯，到80岁还能拥有20颗健康牙齿不是梦。今天就开始改变，你的牙齿会感谢你的决定。