很多人觉得牙齿健康不是什么大问题，直到牙疼得受不了才后悔莫及。其实，口腔健康直接关系到全身健康，日常的口腔预防保健比治疗更重要。今天我们就来，普通人该如何做好口腔预防保健，让牙齿更健康。
刷牙是预防口腔疾病的道防线。但很多人刷牙就是随便刷刷，不到一分钟就完事。正确的刷牙方法应该是：每天早晚各刷一次，每次少2分钟。牙刷要选择软毛的，刷头大小要适中，能轻松刷到口腔各个角落。
刷牙时要注意力度，太用力会损伤牙龈。建议采用巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈45度角，小幅度水平颤动刷牙面和牙龈交界处。别忘了刷舌苔，那里也是细菌的温床。牙刷3个月左右就要更换一次，刷毛变形了就更要马上换。
很多人觉得用牙线太麻烦，其实牙线能清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，这是牙刷够不着的地方。建议每天睡前用一次牙线，动作要轻柔，避免损伤牙龈。如果觉得普通牙线不好操作，可以选择带柄的牙线棒，或者试试牙缝刷。
特别注意后牙的清洁，这里的牙缝更容易藏污纳垢。刚开始用牙线可能会出血，这是牙龈炎症的表现，坚持使用1-2周后出血情况会改善。如果持续出血，建议去看牙医。
市面上漱口水种类繁多，但并不是每个人都必须用。健康人群用清水漱口就足够了。如果有牙龈问题，可以遵医嘱使用漱口水。普通漱口水不能代替刷牙，只能在刷牙后辅助使用。
选择漱口水时要注意酒精含量，酒精含量高的会刺激口腔黏膜。儿童、孕妇等特殊人群更要注意选择温和型的产品。记住，漱口水只是辅助品，不能过度依赖。
就算牙齿不疼，也建议每半年到一年做一次口腔检查。检查能发现早期的龋齿、牙周病等问题，及时治疗能省去后期很多麻烦。洗牙更是重要，能清除日常刷牙去不掉的牙结石。
很多人害怕看牙医，其实现在的牙科设备和技术已经大大降低了治疗的不适感。定期检查的花费，远比出了问题再治疗要少得多。特别提醒家长，孩子从颗乳牙萌出后，就应该开始定期口腔检查。
经常吃甜食、喝碳酸饮料的人，牙齿更容易出问题。食物残渣在口腔内分解会产生酸性物质，腐蚀牙釉质。建议控制甜食摄入，吃完及时漱口。碳酸饮料更要少喝，其中的酸性成分会直接损伤牙齿。
多吃富含钙质的食物，如牛奶、奶酪等，有助于牙齿健康。咀嚼粗纤维食物如苹果、胡萝卜等，可以促进唾液分泌，帮助清洁牙齿。记住，健康的饮食习惯是牙齿健康的基础。
孕妇由于激素变化更容易出现牙龈问题，要特别注意口腔卫生。糖尿病患者免疫力较低，牙龈炎患病风险更高。老年人牙齿磨损，牙周病高发，需要更细致的口腔护理。
戴牙套的朋友更要加强清洁，使用专门的牙间刷清理托槽周围。吸烟者要特别注意，烟草会加重牙周病，还会导致牙齿着色。这些特殊人群更要加强日常口腔保健。
儿童时期养成的好习惯会受益终生。家长要从孩子颗乳牙萌出就开始帮孩子清洁牙齿，3岁后教孩子自己刷牙。控制孩子吃糖的频率，好固定时间吃，吃完及时漱口。
乳牙的健康直接关系到恒牙的健康，不要觉得"反正要换牙"就忽视乳牙保健。6岁左右孩子会长出颗恒牙，这时要特别注意这颗"六龄齿"的保护，必要时可以做窝沟封闭。
口腔保健不是难事，贵在坚持。从今天开始，认认真真刷牙，学会使用牙线，注意饮食习惯，定期看牙医。记住，预防永远比治疗更重要。一口健康的牙齿不仅能让你吃得香，更能提升整体健康水平。
如果你的牙齿已经出现问题，也不要讳疾忌医，及时寻求帮助。现代牙科技术发展很快，很多问题都能得到的解决。养成良好的口腔卫生习惯，什么时候开始都不晚。
