早晨刷牙时发现牙齿发黄，拍照时不敢咧嘴笑，咖啡红酒都不敢碰——如果你也面临这些困扰，说明该认真了解牙齿美白这件事了。作为从业10年的医美编辑，今天就带大家拆解真正有效的牙齿美白方案。
牙齿变黄主要分内源性和外源性两种。外源性着色来自咖啡、茶、酱油等食物残留在牙釉质表层；内源性变色则是年龄增长、药物作用或牙齿外伤导致的牙本质颜色改变。正常牙齿本就是米白色而非纯白，但科学护理确实能让牙齿健康本色。
含研磨剂的美白牙膏能去除部分表面色素，但对深层着色有限。要注意过度使用可能损伤牙釉质，建议选择含磷酸钙等温和成分的产品，配合巴氏刷牙法，需4-6周。适合作为日常维护，不建议替代美白。
冷光美白：通过蓝光美白凝胶，60分钟可提升5-8个色阶。需先做牙齿检查，过程中可能会有短暂敏感，维持1-2年。注意术后48小时需避免深色饮食。
牙托式美白：取模定制个性化牙托，居家使用美白剂。每天佩戴2小时，7-10。优势是可随时补做，适合经常应酬的人群。
瓷贴面：针对重度氟斑牙或四环素牙，需要少量磨除牙体组织。优点是颜色稳定持久，但属于有创修复，需谨慎选择的医师。
近流行的牙齿美白仪要谨慎对待。药监局认证的仪器才具备，部分产品可能光源不合格或凝胶浓度超标。建议选择有二类医疗器械认证的产品，使用前务必牙医。
美白后护理比操作本身更重要：使用感牙膏缓解不适；戒烟并减少深色食物摄入；每半年做一次口腔清洁；避免过冷过热饮食刺激。记住，没有一劳永逸的美白方式，科学维护才能延长。
孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者、未治疗的龋齿人群需暂缓美白。对过氧化物过敏者要提前告知医生。有烤瓷牙或填充物的要注意，美白剂对人工材料无效，可能造成色差。
选择牙齿美白方式就像买衣服，适合自己的才是好的。建议先到正规医疗机构做口腔检查，医生会根据你的牙齿状况、预算和预期给出建议。健康的口腔底色加上科学的美白护理，自然就能拥有令人羡慕的明亮笑容。
