照镜子时发现牙齿发黄，很多人反应就是上网搜索牙齿美白方法。但冷光美白、瓷贴面、美白牙贴……各种宣传让人眼花缭乱。今天我们就用直白的大白话，说说不同牙齿美白方式的真实和注意事项。
牙齿变黄主要有三大原因：日常饮食中的咖啡、茶渍沉积在牙面；年龄增长导致牙釉质变薄透出底层黄色牙本质；还有四环素牙、氟斑牙等特殊情况。就像白衬衫穿久了会发黄，牙齿也需要定期清洁维护。
1. 冷光美白
在牙科诊所操作，30分钟。优点是立竿见影，能提升5-8个色阶。但术后48小时要忌口红、咖啡等有色物质。一般维持1-2年，花费在2000-4000元之间。
2. 家用美白牙套
牙医定制专属牙托，在家使用美白凝胶。每天佩戴2小时，连续7-10。对牙龈刺激较小，维持时间和冷光美白相当。但操作不当可能造成牙齿敏感，价格约1500-3000元。
3. 美白牙贴
超市开架产品，使用方便价格亲民。不过有限，大概提升2-3个色阶。连续使用可能引发牙酸，不建议长期使用。一盒几十元到百元不等。
4. 瓷贴面
适合重度变色牙，能维持10年以上。但需要磨除部分天然牙体，单颗费用3000-6000元。就像给牙齿戴"美瞳"，更适合同时需要改善牙齿形态的人群。
5. 超声波洁牙
主要清除牙结石和表面色素，牙齿本色而非真正美白。建议每半年到一年做一次基础维护，价格200-500元。
怀孕哺乳期女性、18岁以下青少年、牙周病患者要谨慎。有龋齿或牙隐裂的需先治疗，否则美白剂会刺激牙神经。就像皮肤破了不能抹化妆品，牙齿有问题也得先修复。
年避免红酒、酱油等深色食物；使用电动牙刷比手动牙刷清洁效率高30%；每半年做一次抛光护理。就像新买的白色球鞋，定期打理才能保持干净。
有人相信柠檬汁刷牙能美白，其实酸性物质会腐蚀牙釉质。美牙仪也不是功率越大越好，过度使用会导致牙齿脱矿。牙齿不是越白越健康，正常的牙色应该接近象牙白。
后提醒大家，任何美白方式都会有轻微短暂敏感，这是正常现象。如果出现持续刺痛，要立即停止并牙医。选择正规医疗机构，别被夸张宣传迷惑。毕竟牙齿要用一辈子，比漂亮更重要。
