牙齿的健康直接影响我们的生活质量，很多人等到牙疼难忍才想起看牙医，其实80%的口腔问题都能通过日常预防避免。今天我们就来，如何用简单的方法守护牙齿健康。
很多人早晚刷牙却还是蛀牙，问题往往出在方法上。建议使用软毛牙刷，牙刷倾斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤清洁牙菌斑。每天2次刷牙，每次少2分钟，别忘了轻刷舌苔。晚上刷牙后不要再进食，这是预防龋齿的关键时段。
牙刷只能清洁60%的牙面，牙缝才是食物残渣的"重灾区"。每天使用牙线或牙缝刷清理一次，尤其后牙区域。如果牙龈出血别慌张，持续正确使用一周后出血会改善，这是牙龈健康的信号。
含酒精漱口水会刺激口腔黏膜，建议选择含氟化钠的非处方漱口水。饭后漱口可中和酸性环境，但记住：漱口水不能替代刷牙。儿童需使用儿童专用含氟漱口水，含漱30秒即可。
即使每天认真刷牙，牙结石也会在6-12个月内形成。洗牙能清除龈下结石，预防牙周病。建议每6-12个月洗牙一次，吸烟、喝茶人群可缩短半年。洗牙后牙齿敏感是正常现象，一般3天内会消失。
碳酸饮料会软化牙釉质，喝完不要马上刷牙；黏性糖果比普通糖果更伤牙；用牙齿开瓶盖等于慢性。建议多吃苹果、芹菜等富含纤维的食物，它们能帮助清洁牙齿表面。
备孕女性建议提前做口腔检查，孕期激素变化易引发牙龈炎。糖尿病患者需更严格控制牙周健康，口腔感染会影响血糖控制。正畸患者要使用专用牙线清理托槽。
口腔健康需要长期投入，但回报远远超过付出。从今天开始建立科学的口腔护理习惯，你会发现看牙医的次数越来越少。记住：预防永远比治疗更轻松，也更经济。
