你有没有这样的经历？明明化了精致的妆容，却因为牙齿发黄不敢开怀大笑；和朋友合照时，总下意识抿嘴躲闪；甚见客户前要反复检查牙渍……牙齿暗沉确实让人困扰。但别担心，今天我们就来几种有效的美白方法，帮你找回自信笑容。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内在变化。外源性着色就像茶杯用久了积茶垢，长期喝咖啡、茶、红酒，或抽烟都会在牙面形成色素沉积。内在变化则和年龄增长、药物影响（如四环素牙）、牙外伤等有关，这种变色更难处理。
很多人在家尝试偏方，比如用柠檬汁刷牙或敷小苏打，其实这些酸性物质会腐蚀牙釉质，短期看似变白，长期反而让牙齿更敏感脆弱。科学美白要兼顾和性。
1. 超声波洗牙：适合清除烟渍、茶渍等表面色素，相当于给牙齿做深度清洁。但洗牙主要牙齿本色，对天生偏黄的牙齿提升有限。
2. 冷光美白：通过蓝光美白凝胶，40分钟能提升3-8个色阶。适合着急见重要场合的人群，但维持时间约1-2年，过程中可能有短暂酸胀感。
3. 牙贴面：像给牙齿贴一层超薄“瓷片”，能改变颜色和形态。适合重度四环素牙或氟斑牙，需磨除少量牙体组织，价格较高。
4. 家用美白套装：含低浓度过氧化物的牙托或凝胶，每晚使用2-4周。优势是性价比高，但需要坚持使用，敏感牙需谨慎选择。
5. 更换生活习惯：美白后减少深色饮品摄入，戒烟，每年定期洁牙，配合美白牙膏维持。
轻度外源性着色：先尝试洗牙+抛光，配合家用美白产品；中重度变色建议医生，冷光美白和瓷贴面更显著。切记避开朋友圈流传的三无美白笔、美白粉，这些产品可能违规添加漂白剂。
特别提醒：孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不适合做化学漂白。如果美白后出现持续酸软，要立即停用并就医。
Q：美白会伤害牙齿吗？
正规机构的冷光美白或牙贴面不会损伤牙根，但频繁操作可能导致牙釉质脱矿。建议间隔1-2年再做第二次。
Q：能维持多久？
通常保持1-3年，具体取决于个人饮食习惯和维护方式。就像染发后需要补色，定期使用维持装能延长。
Q：价格差别为什么这么大？
从几百元的家用套装到上万元的瓷贴面，差异在于材料成本和技术难度。但切记，的“进口”“美白仪器”很可能是违规操作。
牙齿美白没有一劳永逸的方法，选择正规机构，根据自身情况制定方案才是关键。下次当你再面对镜头时，或许就能自信露出八颗牙齿的标准微笑了。
