早上照镜子发现牙齿发黄？喝完咖啡总在杯沿留下痕迹？不少人被牙齿变色困扰，但又担心美白伤牙。作为从业10年的医美编辑，今天就用大白话市面上靠谱的牙齿美白方法，帮你避开弯路。
牙齿变色分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、红酒这些有色食物长期堆积在牙面上；内源性着色则是四环素牙、氟斑牙，或者年龄增长导致的牙本质变黄。搞清楚原因，才能选对美白方式。
牙科诊所常见的项目，过程大约1小时。医生先给你涂上过氧化氢凝胶，再用蓝光，能当场提升2-4个色阶。优点是立竿见影，维持1-2年没问题。但敏感牙可能会酸胀，做完后24小时要严格忌口深色食物。
超市开架就能买到的低浓度过氧化物贴片，每天贴30分钟，连续用1-2周。优点是便宜方便，但有限，可能只能提亮1-2个色阶。牙龈敏感的人可能会出现刺激感，建议先用试用装。
含少量研磨剂或低浓度美白成分，需要长期使用才能看到轻微改善。注意看成分表，选择有「焦磷酸盐」「硅石」的牙膏，这类成分能减少色素沉着。但别指望它能让牙齿白得发光，就当日常清洁升级版。
如果你是重度氟斑牙或者四环素牙，上面这些方法可能不大。瓷贴面相当于给牙齿贴上一层超薄瓷片，能改变颜色和形态。缺点是价格高（单颗2000-5000元），需要磨除少量牙釉质，适合预算充足且追求长期的人。
洗牙主要是清除牙结石和色素沉淀，还原牙齿本色。对烟渍、茶渍明显，但本质上不属于美白治疗。建议每半年到一年洗一次，配合喷砂抛光更好。
朋友圈流传的「美牙仪」很多是三无产品，浓度超标可能灼伤口腔；小苏打刷牙会磨损牙釉质；醋或柠檬汁偏方更不可取，酸性物质会腐蚀牙齿表面。记住，任何美白方法都要以不伤害牙齿健康为前提。
1. 美白后48小时避开酱油、咖喱等深色食物
2. 喝咖啡喝茶用吸管，减少直接接触牙面
3. 吸烟人士建议先戒烟，否则很快打回原形
4. 每半年做一次抛光护理，去除新形成的色素
后提醒：牙齿不是越白越好，健康的淡黄色才是正常状态。如果牙龈出血、牙齿敏感，先治疗口腔问题再考虑美白。有蛀牙或牙周炎的，一定要先去补牙洗牙哦！
