每天刷牙还是蛀牙？可能你忽略了关键细节。口腔健康不止关乎牙齿，更直接影响全身健康。今天我们就来普通人容易忽视的口腔预防保健要点。
很多人觉得牙疼了再找医生就行，其实预防才是关键。临床数据显示，定期做口腔检查的人，治疗费用比出现问题才就诊的低70%。牙龈疾病可能诱发心脏病，龋齿可能影响消化系统，这些都不是危言耸听。
牙齿一旦损伤就不可逆，补牙、根管治疗既花钱又遭罪。与其等出了问题再补救，不如提前做好防护工作。
刷牙这个事，99%的人都没做对。牙医建议采用巴氏刷牙法：牙刷与牙齿呈45度角，每次刷2-3颗牙，小幅水平颤动10次左右。特别注意牙龈边缘和后排牙齿，这些地方容易堆积牙菌斑。
别小看牙线的作用。牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面要靠牙线。使用方法很简单：取约45cm长的牙线，缠绕在两手中指上，用食指和拇指控制，慢慢滑入牙缝，呈C字形包绕牙齿侧面上下刮动。
漱口水不能代替刷牙，但可以作为辅助。选择不含酒精的款式，避免刺激口腔黏膜。记得要在刷牙后使用，否则会把牙膏中的有效成分冲掉。
每年1-2次洗牙很有必要。即使每天认真刷牙，也会有牙结石形成。洗牙能清除牙龈上下的结石和菌斑，预防牙周病。现在超声波洁治技术很成熟，整个过程基本。
窝沟封闭适合儿童和青少年。后牙咬合面有很多细小窝沟，容易藏匿细菌导致蛀牙。封闭剂就像给牙齿穿上一层防护衣，操作简单快捷，能维持数年。
涂氟也是不错的预防措施。氟化物能增强牙齿抗酸能力，促进釉质再矿化。同样适用，特别是容易蛀牙的人群。一般每3-6个月做一次，整个过程几分钟就能完成。
很多人觉得牙齿不疼就不用看医生，这是大错特错。很多口腔疾病早期没有明显症状，等感觉到疼痛时往往已经比较。建议每半年做一次口腔检查。
刷牙力度不是越大越好。用力过猛会损伤牙龈和牙釉质，长期如此会导致牙齿敏感和牙龈萎缩。选择软毛牙刷，用适当力度就够了。
嚼口香糖不能替代刷牙。虽然无糖口香糖能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，但远达不到刷牙的。它多算应急之选，不能成为日常清洁的主要方式。
儿童要特别注意乳牙护理。很多家长觉得乳牙反正要换就不重视，其实乳牙健康直接影响恒牙发育。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前建议由家长帮助刷牙。
孕妇更要注腔健康。激素变化容易引发妊娠期牙龈炎，可能影响胎儿。备孕期间好做口腔检查，怀孕中期（4-6个月）是相对的治疗期。
老年人要关注牙周健康。随着年龄增长，牙龈退缩、根面龋的风险增加。除了日常清洁，要定期做牙周检查。缺牙要及时修复，避免影响邻牙和咀嚼功能。
均衡饮食很重要。多吃富含钙、磷的食物如奶制品、豆类，有助于牙齿再矿化。维生素C能保持牙龈健康，缺乏会导致牙龈出血。新鲜蔬果是的选择。
控制糖分摄入。细菌分解糖分产生的酸性物质会腐蚀牙釉质。特别要避免频繁摄入甜食，比如把糖果含在嘴里慢慢吃，这对牙齿伤害大。
多喝水很有帮助。水能冲刷口腔中的食物残渣，稀释酸性物质。特别是饭后喝点水，简单又有效。含氟饮用水还能增强牙齿抗龋能力。
Q：刷牙出血怎么办？
A：牙龈出血往往是牙龈炎的信号，不要因此不敢刷牙。继续正确清洁，如果2周后仍出血，建议就医检查。
Q：牙线会让牙缝变大吗？
A：完全不会。牙缝看起来变大是因为清除了里面的牙菌斑和食物残渣。正确使用牙线不会损伤牙龈。
Q：电动牙刷比手动牙刷好吗？
A：两者各有优势。电动牙刷清洁效率更高，但关键还是使用方法是否正确。手动牙刷用对方法也能达到。
口腔健康需要日常坚持，预防胜于治疗。养成良好的护牙习惯，定期检查，才能拥有一口健康好牙。记住，好的治疗就是不生病，好的牙医就是你自己每天的坚持。
