很多人觉得牙齿不疼就不用管，等出了问题再找牙医也不迟。这种想法其实大错特错！作为一名从业多年的口腔医生，我想告诉大家：口腔预防保健比治疗重要10倍。今天就用直白的话，说说那些你应该知道的口腔保健。
我遇到过不少患者抱怨："我明明每天刷牙，怎么还会牙龈出血？"其实问题就出在刷牙方法上。大多数人刷牙时间不足60秒，更别说掌握正确的巴氏刷牙法了。正确的做法是：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动，每个牙面刷8-10次。记住，电动牙刷不是的，关键还是要刷到位。
还有一个常见误区：只刷牙不清洁牙缝。牙缝里的食物残渣单靠牙刷根本清理不干净，必须配合牙线或者冲牙器。建议每天睡前用牙线清洁一次，这个习惯能帮你避免80%的邻面龋。
这是门诊常听见的疑问。其实正规的超声波洗牙不会损伤牙釉质，那些说洗牙后牙齿变松的人，恰恰是因为牙结石太多，洗完把"假性固定"去除了。建议成年人每6-12个月洗一次牙，不仅能预防牙周病，还能早期发现龋齿。
特别提醒：洗牙一定要选择有《医疗机构执业许可证》的口腔机构。现在有些美容院也偷偷开展洗牙项目，这是非法的，消毒不规范很容易交叉感染。
很多家长认为乳牙迟早要换，坏了也不用管。但乳牙健康直接影响恒牙发育！3岁起就要培养刷牙习惯，6岁前家长要帮助孩子补刷。建议在6-8岁带孩子做窝沟封闭，这是预防龋齿有效的方法之一。
注意观察孩子是否有口呼吸、咬手指等不良习惯，这些都会导致牙齿排列不齐。如果发现地包天等情况，7岁左右就要开始早期矫正，别等到12岁才着急。
牙龈出血、口臭、牙齿敏感都是身体在。我遇到太多患者，牙龈出血好几年不当回事，后发展成重度牙周炎，不得不拔牙。如果发现牙龈红肿、刷牙出血，一定要及时检查。
另外，长期缺牙不补的危害超乎想象。缺一颗牙会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长，不出三年，整口牙的咬合关系就乱了。现在种植牙技术很成熟，建议缺牙后3-6个月内修复。
1. 吃完酸性食物别马上刷牙，等30分钟让牙釉质再矿化
2. 不要用牙齿开瓶盖、咬核桃，隐裂齿修复起来很麻烦
3. 吸烟会加速牙槽骨吸收，戒烟是好的牙周治疗
4. 糖尿病患者的牙周炎发病率是常人3倍，要格外注意口腔卫生
5. 孕期激素变化容易引发牙龈炎，建议备孕时就做好口腔检查
口腔健康不是小事，它直接影响全身健康。与其花大价钱治疗，不如从现在开始认真做好预防。记住，再好的假牙也不如自己的真牙，保护牙齿要趁早！
