近不少朋友在问："日常刷牙总觉得不够，该怎么预防蛀牙和牙龈问题？"其实口腔预防保健比治疗更重要。今天我们就来如何用科学方法保护牙齿，避免后续高昂的治疗费用。
我们的口腔每天要处理各种食物残渣和细菌，如果不及时清理，牙菌斑就会在牙齿表面形成。据统计，我国90%以上的成年人都存在不同程度的牙周问题，而这些往往都始于日常清洁不到位。
有效的预防措施可以避免三大常见问题：
1. 龋齿（蛀牙）：早期无明显症状，发现时往往已形成龋洞
2. 牙龈炎：表现为刷牙出血、牙龈红肿
3. 牙周病：时会导致牙齿松动甚脱落
正确的刷牙方法：建议使用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角，以画小圈的方式清洁每颗牙齿。每天少刷牙两次，每次不少于2分钟。电动牙刷能更好地控制刷牙时间和力度。
牙线的使用：刷牙只能清洁60%的牙面，牙缝间的食物残渣需要用牙线清理。建议每天睡前使用一次，动作要轻柔以免损伤牙龈。
定期更换牙刷：一般每3个月需要更换牙刷，或当刷毛变形时立即更换。长期使用的牙刷清洁会明显下降。
合理使用漱口水：含氟漱口水可以增强牙齿抗酸能力，但需要注意不能替代刷牙。建议在指导下选择适合自己口腔状况的漱口水。
控制甜食摄入：减少碳酸饮料和甜食的摄入频率，如果食用后建议立即漱口。特别要注意避免睡前吃甜食。
除了日常护理，定期到正规口腔机构进行检查同样关键：
洗牙：建议每6-12个月进行一次洁牙，清除牙刷无法去除的牙结石。注意洗牙不会损伤牙齿，反而能预防牙龈出血等问题。
窝沟封闭：儿童6-12岁期间，给后牙的窝沟点隙涂布封闭剂，能有效预防蛀牙。这是卫生组织推荐的预防措施。
涂氟：由人员将氟化物涂在牙齿表面，可以增强牙齿抗酸能力，特别适合儿童和龋齿易感人群。
儿童时期：培养良好的刷牙习惯，家长要帮助孩子刷牙到7-8岁。定期做窝沟封闭和涂氟。
青少年：注意矫正期间的牙齿清洁，避免因托槽清洁不到位导致龋齿。
成年人：关注牙龈健康，出现刷牙出血要及时检查。吸烟人群更要注意牙周问题。
老年人：假牙的日常清洁很重要，残留的食物容易引发口腔炎症。定期检查剩余牙齿的健康状况。
1. "牙齿不疼就不用看医生"：很多口腔问题早期没有明显症状
2. "洗牙会让牙缝变大"：牙缝本来就存在，只是被牙结石填满了
3. "刷牙越用力越干净"：过度用力会损伤牙龈，导致牙齿敏感
4. "小孩乳牙坏了不用管"：乳牙健康直接影响恒牙发育
记住，预防胜于治疗。养成良好的口腔保健习惯，定期到正规医疗机构检查，才能拥有健康的牙齿。从今天开始，给你的牙齿多一份关爱吧。
