早上刷牙时，你有没有对着镜子发现牙齿越来越黄？合照时总是下意识抿嘴不露齿？咖啡、茶渍悄悄侵蚀着我们的牙齿，让原本自信的笑容打了折扣。今天我们就来那些真正管用的牙齿美白方法，帮你找回洁白笑容。
牙齿变色主要分两种：外源性着色（茶渍、咖啡渍等附着在牙面）和内源性着色（牙齿发育过程中形成的）。不同原因导致的牙黄，适合的美白方式也不同。
适合人群：着急见客户、参加重要场合，需要快速美白的人群
在正规医疗机构，医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，然后涂抹美白剂，用冷光照射加速氧化还原反应。约1小时就能看到明显，可提升5-14个色阶。
注意事项：术后24小时要严格避免染色食物，部分人会出现短暂牙齿敏感，建议选择有资质的医疗机构。
适合人群：预算有限但想持续美白的人群
由牙医取模定制的透明牙托，搭配浓度较低的美白凝胶，每晚佩戴2-4小时，2周左右。优点是价格适中，可重复使用。
小提醒：一定要按医生指导的佩戴时间，过度使用可能导致牙釉质损伤。
适合人群：氟斑牙、四环素牙等内源性着色的情况
在牙齿表面粘贴0.2-0.7mm的超薄瓷贴面，不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。立竿见影且持久，但对牙体有一定磨耗。
重点提示：这是不可逆操作，一定要选择的医生。
① 选用含焦磷酸盐的美白牙膏，辅助去除表面色素沉着
② 喝完咖啡、茶后及时漱口
③ 每年洗牙1-2次，去除牙结石和色素
④ 使用电动牙刷，清洁效率比手动高30%
适合人群：作为其他美白方式的辅助护理
真正有效的美白牙膏需要满足两个条件：含抛光颗粒（如水合硅石）和抑制色素成分（如焦磷酸盐）。但要注意，美白牙膏无法改变牙齿本质颜色。
Q：牙齿美白能维持多久？
A：冷光美白一般1-2年，牙贴面可达10年以上，具体取决于后期护理。
Q：美白后牙齿会变敏感吗？
A：操作下敏感是暂时的，通常3-5天自行缓解，可使用感牙膏。
后提醒：每个人的牙齿状况不同，建议先到正规口腔机构检查，医生会根据你的牙釉质状况、牙龈健康度等，推荐适合的美白方案。别让一口黄牙影响你的笑容自信，但也千万别为了追求"明星白"过度损害牙齿健康。
