说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才开始着急。其实，日常做好预防比事后治疗更重要。今天就来口腔预防保健的那些事，帮大家提前避开牙齿问题，省时省力还省钱！
很多人觉得“牙不疼就不用管”，其实这是个误区。口腔是身体健康的“道关口”，牙周病、龋齿等问题不仅影响咀嚼和美观，还可能引发全身性疾病，比如心脏病、糖尿病等。定期做好预防，能避免很多后续的麻烦。
每天少刷牙两次，每次不少于两分钟，这是基本的要求。选用软毛牙刷，避免损伤牙龈，配合含氟牙膏更好。别忘了舌苔清洁，细菌同样会藏在舌面上。牙线或冲牙器也要用起来，牙缝里的食物残渣光靠刷牙可清理不干净。
即使每天认真刷牙，牙结石还是可能悄悄形成。建议每半年到一年洗一次牙，不仅能清除牙菌斑和牙结石，还能早期发现龋齿、牙周炎等问题。洗牙后牙龈更健康，口气也更清新。
高糖饮食是龋齿的“头号帮凶”。尽量少喝碳酸饮料、少吃糖果和甜点，如果吃了好及时漱口。多吃粗纤维食物，比如蔬菜、水果，能帮助清洁牙齿表面，促进唾液分泌，自然保护牙釉质。
小朋友的乳牙和恒牙都比较脆弱，涂氟可以强化牙釉质，预防蛀牙。窝沟封闭则是把磨牙表面的深沟填平，减少食物残留，非常明显。建议家长在孩子3岁后定期带去做防护。
抽烟、喝酒、咬硬物这些习惯对牙齿伤害。烟草不仅让牙齿变黄，还会加剧牙周疾病；经常咬瓶盖或坚果容易导致牙齿隐裂。改掉这些习惯，牙齿能用得更久。
即使没什么症状，也建议每年做一次口腔检查。通过X光片和医生肉眼检查，能发现肉眼看不见的龋齿、牙根问题甚早期口腔病变。及时处理，避免小问题变成大手术。
孩子的预防重点在于防龋和正畸评估，成年人要注意牙周维护，老年人则需关注缺牙修复和口腔黏膜变化。不同阶段各有侧重，定期和医生沟通很关键。
看牙医不像逛街，不能等到出了问题才去。日常护理加上定期预防，不仅能保住一口好牙，还能省下不少种植牙、根管治疗的费用。健康口腔，从今天开始行动吧！
