说到保护牙齿，很多人反应是看牙医。其实日常预防比治疗更重要。今天我们就来口腔预防保健那些事，帮你远离牙病困扰。
牙齿问题往往是从小毛病开始的。初期龋齿不痛不痒，等感觉到疼痛时，通常已经伤及牙神经。定期检查和日常护理能及早发现问题，避免小问题发展成大麻烦。更重要的是，维护好口腔健康还能预防其他全身性疾病，比如心血管疾病和糖尿病。
刷牙是基础，但很多人都做错了。建议每天早晚各刷一次，每次不少于三分钟。牙刷要选择软毛的，避免损伤牙龈。刷牙时采用巴氏刷牙法，让刷毛与牙齿呈45度角，轻轻震颤，确保每个牙面都刷到。
除了刷牙，牙线同样重要。牙缝间的食物残渣单靠刷牙很难清除，长期残留容易导致邻面龋。建议每天使用一次牙线，特别是晚饭后。如果觉得普通牙线操作困难，可以考虑使用水牙线。
即使每天认真刷牙，也建议每半年到一年进行一次口腔检查。医生会检查牙齿健康状况，评估龋齿风险，并个性化预防建议。
洗牙是预防牙周炎的有效手段。日常刷牙难以清除的牙结石，需要通过设备才能清洁。一般来说，每年洗牙一两次较为适宜。
减少糖分摄入是预防龋齿的关键。碳酸饮料、甜点等含糖食物会为口腔细菌养料，产生酸性物质腐蚀牙齿。如果吃了甜食，建议及时漱口。
多吃富含纤维的蔬菜水果，如苹果、芹菜，它们在咀嚼过程中能帮助清洁牙齿表面。奶制品富含钙质，有助于牙齿再矿化，增强牙齿抵抗力。
儿童从小就要养成良好的口腔卫生习惯。家长可以帮助他们刷牙，并使用适合儿童的含氟牙膏。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，一般在六龄齿萌出后进行。
孕妇因激素变化更容易出现牙龈问题，更需要注意口腔清洁。建议孕前进行的口腔检查，孕期保持良好口腔卫生习惯。
老年人除了常规清洁，还需要注意假牙的护理。每天清洁假牙，睡前取下浸泡，给口腔组织休息时间。
很多人认为洗牙会让牙缝变大，这其实是个误解。洗牙只是清除了本就存在的牙结石，还牙齿本来面目。
还有人说刷牙流血就不敢刷了，这恰恰相反。牙龈出血往往是牙龈炎的表现，更需要认真清洁。如果持续出血，建议及时就医。
除了常规护理，日常生活中一些小习惯也能帮助保护牙齿。比如饭后漱口，使用含氟漱口水；咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌；外出时随身携带旅行装牙刷；定期更换牙刷（一般三个月一次）。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，预防远胜于治疗。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，配合合理的饮食习惯，就能大大降低口腔疾病的发生率。记住，保护好天然牙齿是经济、有效的口腔保健方式。
