很多人觉得只要牙齿不疼，口腔就没问题。其实牙齿就像汽车，只开不保养迟早会出故障。口腔预防保健就是给牙齿做定期保养，能有效避免蛀牙、牙龈炎甚牙齿脱落。今天我们就来日常口腔护理中那些容易被忽视的关键点。
大多数人早晚刷牙只是走个过场。正确的刷牙应该包括牙齿的每个面，特别是后牙的窝沟和牙齿邻接处。建议选择软毛牙刷，以45度角对准牙龈沟，小范围水平震颤刷牙。别忘了舌苔清洁，这里同样会滋生细菌。整个刷牙过程好持续3分钟左右，这样才能确保清洁到位。
单纯刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面需要牙线来完成。取约40厘米长的牙线，缠绕在两手中指上，用食指和拇指引导，轻轻滑入牙缝。注意要呈"C"形包裹牙面，上下刮拭，每个牙面刮4-5次。如果觉得普通牙线操作困难，可以考虑使用水牙线，特别适合戴牙套或者有种植牙的人。
即使每天认真刷牙，牙菌斑还是会钙化形成牙结石。这些坚硬的结构只能通过设备去除。建议每6-12个月进行一次洁治，不仅可以去除牙结石，还能及时发现早期的口腔问题。很多人担心洗牙会让牙缝变大，其实牙缝本来就是被牙结石填满的，清除后才会健康状态。
频繁摄入含糖食物和饮料会给口腔细菌充足的养分。碳酸饮料会腐蚀牙釉质，让牙齿变得敏感。建议控制甜食摄入频率，吃完后及时漱口。适当食用富含纤维的蔬菜水果，如苹果、芹菜，能在咀嚼过程中帮助清洁牙面。奶酪、牛奶等富含钙质的食物则有助于牙齿再矿化。
儿童时期要重视窝沟封闭和定期涂氟，这两项措施能有效预防蛀牙。青少年要注意矫正时机的把握，及时处理牙齿排列不齐问题。中青年需关注牙周健康，牙龈出血往往是牙周炎的早期信号。老年人则要注意义齿的清洁和维护，定期检查口腔黏膜变化。
牙龈持续出血、口腔溃疡两周不愈合、牙齿松动、持续口臭、牙龈肿胀溢脓，这些都是需要诊疗的信号。很多人觉得牙疼忍忍就过去了，结果小问题拖成了大问题。早期干预不仅能减轻治疗痛苦，还能节省大量时间和费用。
市面上牙膏主要分为防蛀、感和美白三大类。含氟牙膏适合大多数人群，能有效预防蛀牙。牙齿敏感的人可以选择含硝酸钾或氯化锶成分的牙膏。牙刷建议每3个月更换一次，刷毛外翻变形就要立即更换。电动牙刷确实能提高清洁效率，但正确的使用方法比工具本身更重要。
保留每次口腔检查的记录，包括X光片、诊断结果和治疗方案。这样可以帮助医生了解你的口腔历史，制定更个性化的预防方案。平时可以定期拍照记录牙齿变化，发现问题及时医生。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，做好预防保健远比出现问题再治疗要明智得多。养成良好的口腔护理习惯，定期进行检查，这样才能让健康的牙齿陪伴我们更长久。
