每天早上刷牙时，你有没有发现牙齿好像越来越黄了？咖啡、茶、红酒这些日常饮品，加上抽烟等习惯，都会让牙齿慢慢变黄。很多人都想拥有一口亮白的牙齿，但面对市面上五花八门的美白产品，又担心和问题。今天我们就来美白牙的那些事，给你实实在在的建议。
牙齿变黄主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性是指色素附着在牙齿表面，比如喝咖啡、喝茶、抽烟等形成的牙渍。内源性则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙等。大多数人的牙齿变黄都属于种情况，通过适当的美白方法是可以改善的。
有些人会觉得每天刷牙就能变白，其实普通牙膏的清洁力度有限，对已经形成的牙渍不大。想要真正改善牙齿颜色，还是需要的美白方法。
1. 冷光美白：这是目前比较受欢迎的美白方式。医生会在牙齿上涂抹特殊的美白剂，然后用冷光照射，整个过程大概需要一个小时。可以维持1-2年，适合想要快速的人。需要注意的是，刚做完可能会有一两天牙齿敏感。
2. 家用美白牙贴：这种在超市、药店都能买到的美白产品使用方便，价格也比较亲民。一般需要连续使用1-2周才能看到。建议选择正规品牌，按照说明使用，不要为了追求而延长使用时间。
3. 美白牙膏：虽然不如前两种明显，但长期使用确实可以帮助去除表面污渍。建议选择含氟的美白牙膏，既能美白又能防蛀牙。记住，刷牙要讲究方法，用力过猛反而会损伤牙釉质。
4. 瓷贴面：适合牙齿变色或有缺损的人。医生会在牙齿表面贴上薄薄的瓷片，立竿见影，而且可以维持很多年。不过价格较高，需要磨损少量牙齿组织。
5. 日常护理：说到底，预防胜于治疗。建议喝完咖啡、茶等容易染色的饮品后及时漱口；使用吸管喝饮料可以减少牙齿接触色素的机会；定期洗牙也能帮助保持牙齿洁白。
首先要提醒大家，没有哪种美白方法是一劳永逸的。牙齿就像皮肤一样，会不断受到外界因素的影响，需要持续护理。另外，每个人的牙齿情况不同，建议先去正规医院检查，让医生根据你的牙齿状况推荐合适的美白方案。
有些人可能会追求"惨白"的，其实自然健康的牙齿本来就是略带淡黄色的。过度美白不仅不自然，还可能损伤牙齿。医生会帮你找到适合的色号，让笑容既亮白又自然。
孕妇、正在做牙齿矫正的人，或者牙龈有炎症的人，都不建议立即进行牙齿美白，应该先医生意见。
网传很多美白牙的偏方，比如用柠檬汁、小苏打刷牙等。这些方法不仅有限，还可能损伤牙釉质，得不偿失。还有人认为美白会让牙齿变脆弱，其实正规的美白治疗在医生操作下是的。
另一个常见误区是认为洗牙就能让牙齿变白。洗牙主要是清除牙结石和表面污垢，确实能让牙齿看起来干净一些，但对深层着色不大。想要真正美白，还是需要的美白治疗。
做完牙齿美白后，前48小时要特别注意饮食，避免摄入容易染色的食物和饮料。之后也要保持良好的口腔卫生习惯，定期复诊。如果选择家用美白产品，一定要按说明使用，不要贪多求快。
记住，健康的牙齿才是美的。美白的同时也要注意牙齿健康，如果出现明显不适要及时就医。一口亮白的牙齿确实能提升自信，但更重要的是要保持牙齿健康，这样才能笑得自然、笑得灿烂。
