你是不是也有这样的困扰？明明每天认真刷牙，但牙齿还是发黄，拍照不敢露齿笑，涂口红反而显得牙更黄。其实牙齿变黄的原因有很多，比如喝茶、咖啡、吸烟等，甚年龄增长也会让牙齿慢慢变暗。今天就和大家牙齿美白的那些事儿，从日常护理到项目，帮你找到适合的方法。
牙齿变黄主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色是常见的，比如长期喝咖啡、茶、红酒，或者吸烟，色素会附着在牙齿表面，时间久了就会变黄。还有一种可能是牙菌斑和牙结石堆积，让牙齿看起来脏兮兮的。
内源性着色则比较复杂，比如四环素牙、氟斑牙，或者牙齿受过外伤导致牙神经坏死，牙齿会呈现灰色或褐色。这类情况靠普通美白方法有限，需要牙医介入。
市面上有很多牙齿美白产品，比如美白牙膏、牙贴、漱口水等，它们真的有用吗？美白牙膏通常含有少量研磨剂或低浓度美白成分，对于轻微的外源性着色有一定，但不要指望它能让你牙齿白几个度。
美白牙贴则含有少量过氧化氢，短期内能提亮1-2个色阶，但敏感牙齿的人可能会觉得酸软。漱口水的美白较弱，更多是保持口腔清洁。想要明显改善，还是得靠美白手段。
目前主流的牙齿美白方式有三种：冷光美白、激光美白和家庭定制美白托盘。冷光美白是常见的，医生会先在牙齿上涂美白凝胶，再用蓝光照射加速氧化分解色素，整个过程大约30-60分钟，能维持1-2年。
激光美白原理类似，但能量更高，可能会让牙齿更敏感。家庭定制美白托盘则是牙医根据你的牙齿形状做一副托盘，搭配美白凝胶在家使用，适合怕敏感又想慢慢改善的人。
需要注意的是，美白因人而异，深色牙齿可能需要多次治疗。如果你有蛀牙或牙龈问题，一定要先处理好再做美白，否则会加重不适感。
做完牙齿美白后48小时内要避免深色食物，比如咖啡、酱油、红酒等，否则容易再次着色。平时可以多用吸管喝饮料，减少色素接触牙齿的机会。抽烟的人更要控制，否则很快又回到解放前。
日常护理建议使用软毛牙刷，搭配感牙膏。每年去洗一次牙，清除牙结石和色素沉积，这样美白才能维持得更久。
很多人迷信“快速美白”，比如小苏打、柠檬汁擦牙，甚用醋漱口。这些方法不仅没用，还可能损伤牙釉质，让牙齿更敏感。还有些美容院宣传的“5分钟美白”，基本都是骗人的，正规牙科诊所的美白少要30分钟以上。
另外，美白不是越白越好，自然健康的象牙白才是佳状态。过度追求“明星白”反而会显得假，甚伤害牙齿健康。
孕妇、哺乳期女性不建议做牙齿美白，青少年牙齿未发育完全也要避免。如果你有的牙周病、牙齿敏感或蛀牙，好先治疗再考虑美白。做过烤瓷牙或贴面的人也要注意，美白对修复体是无效的。
牙齿美白不是一劳永逸的，随着时间推移，牙齿还是会慢慢变暗。但只要选对方法，养成好的口腔习惯，你就能长期保持亮白笑容。
牙齿美白没有的好方法，关键是根据自身情况选择。轻度黄牙可以试试牙贴或美白牙膏，想要明显改善建议去正规牙科做冷光美白。保护牙釉质比追求白更重要，毕竟健康才是美的。
如果你对牙齿美白还有疑问，或者想了解更适合自己的方案，建议先去牙科做个检查，医生会根据你的牙齿状况给出合适的建议。记住，牙齿健康永远是位的！
