刚喝完咖啡照镜子，发现牙齿又黄了一个度？别急，今天咱们就牙齿美白那些事。作为在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，见过太多人花冤枉钱走弯路。这篇干货没有晦涩术语，就用大白话告诉你真正靠谱的美白方法。
先把牙刷沾点小苏打猛刷？停！搞清楚原因才能对症下药。牙齿着色分两种：外源性着色是咖啡、茶渍、烟渍这些附着在表面的"外来客"；内源性着色则是四环素牙、氟斑牙这类"原生瑕疵"。前者好解决，后者需要手段，别自己瞎折腾。
1. 美白牙膏：超市货架上那些亮白款，其实就是加了研磨颗粒。对轻微茶渍有效，但别指望能白3个色号。建议选择含焦磷酸钠的温和型，晨起用一次就够了。
2. 家用美白贴：网红带货的爆款要当心！正规品牌的美白贴浓度在3%过氧化氢以下才算。贴的时候避开牙龈，不然酸到怀疑人生。约保持3个月，适合应急。
3. 冷光美白：现在医院推的"蓝光美白"就是升级版。做之前会涂牙龈保护剂，过程就像含了块薄荷糖，做完牙齿会有2-3天敏感期。能提升5-8个色阶，维持1年左右。
4. 瓷贴面：重度氟斑牙的方案。需要磨除少量牙体，价格虽然贵些，但能管用10年以上。注意要选的医生，不然容易出现"假白墙"。
5. 超声波洁牙：严格说这不是美白项目，但每年洗1-2次能清除牙结石，还原牙齿本色。好比给牙齿做深度清洁，价格通常在200-400元。
朋友圈卖的"美牙仪"基本是三无产品，有患者用后牙龈萎缩的。还有号称"一擦就白"的美白笔，实际是遮盖剂，漱口就掉。要命的是用强酸美白，牙釉质损伤不可逆！
前48小时要戒掉"染色四件套"：咖啡、红酒、酱油、抽烟。建议备支感牙膏，遇到冷热刺激时用用。保持期长短取决于你日常护理，用吸管喝深色饮料能延长。
牙龈正在发炎的、孕妈妈、未成年人都要暂缓。有牙周病的得先治疗，不然美白剂会刺激牙根。做过烤瓷牙的朋友注意，美白剂对人工材料无效，可能出现"斑马牙"。
别相信7天炫白，健康牙齿本身带点淡黄色。正规机构都会先用比色卡给你看预估，"白到发光"的可以直接pass。记住，永远比重要。下次再有人给你看明星同款大白牙，先问问他们做过几次贴面修复。
