照镜子时总觉得牙齿发黄？咖啡、奶茶喝多了牙齿染色怎么办？今天我们就来普通人也能轻松实现的美白牙方案。不需要花大价钱，不用忍受疼痛，看完这篇你就知道该怎么选了。
很多人发现牙齿变黄就急着买美白产品，其实要先搞清楚变黄的原因。常见的有三种情况：一是长期喝茶、咖啡造成的表面着色；二是年龄增长导致的牙釉质变薄；三是小时候吃四环素类药物留下的内源性色素。不同的情况适合不同的美白方式，这点一定要记牢。
对于轻度着色，超市就能买到的美白牙膏是个不错的选择。但要注意，真正有效的美白牙膏通常含有少量过氧化物，建议选择品牌，使用时按说明操作，过度使用可能会损伤牙釉质。美白牙贴更明显，使用2周就能看到变化，适合准备拍婚纱照或参加重要场合前突击使用。
如果想快速，可以考虑牙科的冷光美白。整个过程大概1小时，能提升5-8个色阶。价格在1500-3000元不等，能维持1-2年。不过做完后24小时内要避免深色食物，有些人会出现短暂牙齿敏感，这都是正常现象。
如果是四环素牙等情况，瓷贴面可能是更好的选择。虽然单价较高（单颗2000-6000元），但可以一次性解决颜色、形态等多重问题，能维持10年以上。需要提醒的是，做贴面要适度，千万别追求"假白"，自然协调重要。
1. 美白后改用吸管喝深色饮料
2. 每天使用牙线清洁牙缝
3. 抽烟的朋友好戒烟
4. 定期到牙科做抛光护理
5. 每年补做1次居家美白巩固
网传的柠檬汁刷牙、食醋漱口等方法千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质，让牙齿更脆弱。还有一些三无美白仪声称"7天白8度"，很可能损伤牙龈。记住，凡是特别快的，风险往往也特别大。
美白牙齿是个循序渐进的过程，找到适合自己情况的方法重要。建议先到正规牙科做个检查，听听建议再决定。一口洁白的牙齿确实能提升，但健康的牙周环境才是根本，千万别本末倒置哦。
