照镜子时，你是否总觉得自己牙齿不够白？喝茶、咖啡留下的污渍让笑容变得黯淡？作为从业10年的医美行业编辑，今天要和大家牙齿美白的那些事。市面上的美白方法五花八门，但真正有效的其实就这几种。
牙齿变黄不全是清洁不到位的问题。常见的发黄原因有3类：
1. 外源性着色：咖啡、茶、红酒、酱油等深色食物长期附着在牙面，烟渍也是典型代表。
2. 内源性变色：四环素牙、氟斑牙这类药物或水质导致的牙齿内部结构变化，普通刷牙很难改善。
3. 自然老化：随着年龄增长，牙釉质变薄透出内层淡黄色的牙本质。
种：家用美白牙膏（适合轻度着色）
含少量研磨剂或低浓度过氧化物的牙膏，能去除表面浅层污渍。但很多产品宣传的"7天快速美白"实际有限，更适合作为日常维护。提醒大家别买颗粒太粗的牙膏，长期使用可能损伤牙釉质。
第二种：美白牙贴（性价比之选）
超市开架款一般含6%以下过氧化氢，坚持用2周能看到变化。建议选择有牙科协会认证的品牌，使用时避开牙龈。敏感牙齿可能出现短暂酸软，属于正常现象。
第三种：冷光美白（诊所常见项目）
由医生操作的美白技术，使用浓度较高的美白剂配合蓝光照射，1小时能提升5-8个色阶。做完后24小时内要严格避免染色食物，部分人会有3天左右的敏感期。价格在1500-3000元不等，维持1-2年。
第四种：瓷贴面（重度变色方案）
针对四环素牙等顽固情况，需要磨除少量牙体后粘贴0.2mm的超薄瓷片。单颗价格2000-5000元，优点是颜色稳定、不易染色，但属于不可逆操作，需谨慎选择。
第五种：超声波洁牙（基础清洁必备）
虽然不能改变牙齿本色，但能清除牙结石和部分外源色素，每年1-2次洁牙是保持牙周健康的基础。很多人的"牙齿变白"其实只是还原了牙齿本来的颜色。
1. 小苏打刷牙：碱性物质会口腔酸碱平衡，长期使用腐蚀牙釉质
2. 食醋漱口：酸蚀作用可能导致牙齿表面脱矿，出现白垩色斑块
3. 朋友圈美白笔：很多三无产品添加漂白剂，可能灼伤口腔黏膜
• 使用吸管喝深色饮料，减少色素接触牙面
• 吸烟人士建议每日刷牙3次，配合牙线清洁
• 每半年做一次抛光护理，去除新形成的色素沉着
• 家中可备一瓶美白漱口水，但不要长期连续使用
后提醒：有牙龈炎症、龋齿或牙隐裂的情况，需先治疗再考虑美白。建议大家先去正规口腔机构检查，医生会根据你的牙齿状况推荐合适方案。记住，健康永远是比美观更重要的前提。
