很多人觉得口腔健康就是每天刷牙，其实远远不够。作为一个在医美行业看过无数的从业者，我经常遇到因为忽视口腔保健导致牙齿问题的客人。今天就跟大家，怎么用简单的日常习惯，让你的牙齿多用20年。
先问个问题：你每次刷牙够3分钟吗？大多数人实际只刷了1分钟左右。正确的刷牙方式应该是"巴氏刷牙法"：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动。记住要照顾到每个牙面，里外都要刷到。
特别提醒晚上那次刷牙重要。睡前不刷牙，相当于让细菌在你嘴里开8小时派对。早上起床可以先漱口，吃完早餐再刷牙，这样更科学。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%要靠牙线。很多人的蛀牙都发生在牙缝处，就是因为没用牙线。刚开始用可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持一周就会改善。
牙线使用方法很简单：取约30cm长的牙线，绕在中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，呈C字形包住牙齿侧面上下刮。每天睡前用一次，你的牙医会感谢你。
市面上漱口水种类很多，建议选择不含酒精的。漱口水不能代替刷牙，但可以辅助杀菌。特别适合戴牙套、做完牙齿治疗的人使用。注意不要刚刷完牙就用，会冲走牙膏里的有效成分。
有个小技巧：吃完饭如果不能刷牙，先用清水漱口，再用漱口水，能减少食物残渣对牙齿的伤害。
碳酸饮料、果汁这些酸性饮品要少喝，它们会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，可以用吸管减少接触牙齿。喝完记得清水漱口，等30分钟再刷牙。
多吃苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的蔬果，能帮助清洁牙齿。奶酪、牛奶富含钙质，对牙齿很有好处。记住，甜食不是不能吃，关键是要控制频率，好集中时间吃。
很多人都是牙疼了才去看医生，这时候通常问题已经比较了。建议每半年做一次口腔检查，每年洗一次牙。洗牙不是美容项目，是必要的预防措施，能清除刷牙去不掉的牙结石。
家长更要注意，孩子长出颗牙就该去看牙医。乳牙的健康直接影响恒牙发育，不要觉得"反正会换牙"就不重视。
电动牙刷比普通牙刷好吗？ 电动牙刷确实刷得更干净，但关键还是使用方法。如果不会用，再贵的牙刷也没用。
美白牙膏有用吗？ 只能去除表面色渍，对内源性着色无效。想要明显建议医生。
口臭怎么办？ 先排除牙周病、龋齿等问题。日常可以多喝水，清洁舌苔，嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
口腔健康是全身健康的大门。这些习惯看似简单，坚持下来的人却不多。从今天开始改变，你会发现看牙医的次数越来越少，钱包和牙齿都会感谢你。
