咖啡渍、烟渍、年龄增长……当你的牙齿悄悄变黄时，是否也动过美白的念头？作为从业10年的医美编辑，今天就用直白的方式告诉你：牙齿美白不是玄学，而是有实实在在的科学方法。但市面上的美白牙膏、美白仪真的靠谱吗？哪种方式适合你？看完这篇就懂了。
牙齿变色分两种：外源性着色和内源性着色。外源性就像白衬衫沾了酱油，咖啡、红茶、酱油等色素附着在牙面上；内源性则是牙齿"内部染色"，比如四环素牙、氟斑牙。搞清楚自己属于哪种，才能选对美白方式——外源性着色通过清洁就能改善，内源性往往需要手段介入。
1. 超声波洗牙：就像给牙齿做深度SPA，能清除牙结石和部分色素，但对深层着色作用有限。适合每年做1-2次基础维护，价格在200-500元之间。
2. 冷光美白：诊室常用技术，1小时就能提升3-8个色阶。原理是过氧化氢凝胶在蓝光催化下分解色素，敏感牙可能术后有短暂酸胀感。通常维持1-2年，价格1500-3000元。
3. 家用美白套装：牙医定制的托盘+低浓度美白剂，每天戴2小时，2周。优势是刺激性小，但需要坚持使用。注意！网上卖的美白牙贴浓度不可控，可能损伤牙釉质。
4. 瓷贴面：适合重度变色或形态不佳的牙齿，相当于给牙齿穿上"美白铠甲"。需要磨除少量牙体组织，单颗价格2000-8000元，但能保持10年以上。
5. 日常护理组合：含抛光颗粒的美白牙膏+电动牙刷+牙线，坚持使用能延缓色素沉积。记住，任何牙膏都无法改变牙齿本色，只能去除表面污渍。
1. 不存在"一劳永逸"的美白方式，就算做了冷光美白，经常喝咖啡仍会再次染色。
2. 牙齿本就不是纯白色，健康的牙釉质本身带有半透明感，追求"明星白"反而不自然。
3. 牙龈退缩导致的牙根暴露部分无法美白，这种情况需要先治疗牙龈问题。
朋友圈流传的"柠檬汁刷牙""食醋美白"都是毁牙操作——酸性物质会腐蚀牙釉质；某宝上几十元的美白仪很可能没有医疗器械认证；于小苏打，颗粒太粗糙会刮花牙面。记住：任何宣称"7天快速美白"的产品都要警惕。
术后48小时要避开深色食物（酱油、红酒等），使用感牙膏；吸烟人士建议同时做烟渍清洁；每年可以做1-2次抛光护理。关键的是——每天认真刷牙，这才是性价比高的美白保养。
说到底，牙齿美白没有统一标准答案。轻度着色可以试试家用护理，明显变色建议先找牙医评估。毕竟在健康面前，颜色只是锦上添花的事。
