照镜子时发现牙齿发黄，连笑都变得不自信？很多人喝完咖啡就漱口，却还是挡不住牙齿悄悄变色。其实牙齿美白能维持1-3年，关键要看您选择的治疗方式和日常护理。今天我们就用直白的话，说清牙齿美白的。
就像皮肤会晒黑一样，牙齿颜色变化再正常不过。外源性染色来自咖啡、茶、酱油等食物，这些色素会附着在牙釉质表面。而长期吸烟或服用四环素类药物，则可能造成牙齿内源性变色。年龄增长导致的牙釉质变薄，也会让内层淡黄色的牙本质更明显。
冷光美白在诊所用蓝光凝胶，60分钟就能提升5-8个色阶，适合急着拍婚纱照的人群；家用美白牙贴每天20分钟，2周但可能引起短暂敏感；全瓷贴面就像给牙齿穿"白外套"，特别适合重度氟斑牙。要注意的是，美白会随时间递减，就像染过的头发需要补色。
正规机构会先做口腔检查，牙龈涂保护剂就像抹防晒霜。医生调配的美白凝胶浓度是家用产品的6-8倍，配合冷光仪器三次照射，过程中您可能会感到轻微酸胀。术后48小时要避开深色食物，有些人的牙齿会有几天敏感期，这都是正常反应。
超市货架上的美白牙膏只能去除表面污渍，像用橡皮擦擦铅笔字。含有过氧化脲的牙贴才是真正能漂白的，建议选择10%以下浓度。重点来了：贴着产品千万别睡觉，超时使用可能灼伤口腔黏膜。牙齿敏感的人可以隔天使用，配合感牙膏更好。
使用吸管喝深色饮料，能让牙齿少接触色素；餐后咀嚼无糖口香糖，能刺激唾液冲刷色素；每半年做一次抛光护理，就像给汽车打蜡。记住美白不是一劳永逸，但正确护理能让多保持半年以上。
孕妇、未成年人和牙釉质发育不全者要谨慎。如果您有龋齿或牙龈炎，就像皮肤有伤口时不能化妆，必须先治疗基础问题。重度四环素牙可能需要考虑贴面修复，医生会用比色板帮您确定合理预期。
牙齿美白本质上是医疗行为，选择有医疗资质的机构比装修豪华更重要。现在拿起手机拍下您的牙齿，对照通用VITA比色卡，如果处于A3以下色号，可能就需要美白了。保持理性期待，健康的美白应该像晨光中的珍珠，而不是刺眼的荧光白。
