你是否发现，不管怎么刷牙，牙齿始终不够白？这可能和你的日常习惯有关。咖啡、茶、红酒这些深色饮品，长期饮用会让牙齿表面着色；吸烟更是一大“黄牙”，尼古丁和焦油会渗透到牙釉质中，形成顽固污渍。甚一些看似无害的习惯，比如用嘴呼吸导致口腔干燥，也会减少唾液对牙齿的保护作用，加速色素沉积。
市面上美白牙贴和牙膏铺天盖地，但究竟如何？牙科医生指出，这类产品通常含有低浓度过氧化物或物理摩擦剂，短期使用可能让牙齿亮白一度左右，但对深层色素或四环素牙等内源性着色几乎无效。更需要注意的是，过度使用含摩擦剂的牙膏可能损伤牙釉质，反而让牙齿更易染色。
如果你希望快速，冷光美白是不错的选择。通过蓝光凝胶中的过氧化氢，1小时就能提升牙齿5-8个色阶，可持续1-2年。但敏感牙齿人群可能需要谨慎，术后24小时可能出现短暂酸软。而对于天生牙色偏灰、缺损的牙齿，超薄瓷贴面能一次性解决颜色和形态问题，使用寿命可达10年以上，但需要磨除少量牙体组织。
诊所用的美白凝胶浓度通常是家用产品的3-5倍，配合蓝光/激光辅助，单次更显著。而家用套装通常采用低浓度成分，需要连续使用1-2周才能看到，适合维持期护理。要注意的是，无论选择哪种方式，都必须确认产品具有医疗器械认证，街边小店的美白项目很可能使用违规漂白剂，存在灼伤牙龈的风险。
想要延长美白，术后48小时要严格避免深色食物；日常使用吸管喝咖啡茶饮；选择含硝酸钾的感牙膏；每半年进行一次抛光护理；抽烟者好趁机戒烟。记住，没有一劳永逸的美白方式，定期护理才是关键。
孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者以及未经治疗的龋齿人群都不建议进行美白治疗。对于牙釉质发育不全或大面积修复体覆盖的牙齿，美白可能不理想，建议先牙医。有些人做白后会出现短暂敏感，通常72小时内会自行缓解，持续疼痛需及时就医。
误区1：越白越好。自然牙本质呈淡黄色，追求"纸白色"会显得假；误区2：美白会伤害牙齿。正规操作不会损伤牙体；误区3：家用仪器和诊所一样。浓度和操作手法决定差异；误区4：一次美白管一辈子。会随饮食逐渐减退；误区5：所有人都能美白。部分内源性着色需要配合其他治疗。
