咖啡渍、茶渍、烟渍让牙齿越来越黄，每次拍照都不敢露齿笑？这是很多人正在经历的烦恼。牙齿美白不是只有明星才能享受的专属服务，普通人也能通过科学方法让牙齿变白2-3个色阶。今天就带大家了解实用的牙齿美白方案，看完你就知道该怎么选了。
牙齿发黄主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物色素附着在牙釉质表面，常见于爱喝咖啡、茶、红酒的人群。内源性着色则是牙齿内部结构变色，比如四环素牙、氟斑牙，这类需要特殊处理方法。搞清楚自己属于哪种类型，才能选对美白方式。
有个简单自测方法：用手指甲轻刮牙面，如果黄色能刮掉些，多半是外源性着色；如果颜色纹丝不动，可能就是内源性问题。实在不确定的话，建议先找牙医检查。
想快速的上班族适合冷光美白。在牙科诊所操作，全程40分钟左右，当场就能提升5-8个色阶。医生会先给牙龈涂保护剂，再在牙齿上敷美白凝胶，用蓝光照射加速氧化反应。整个过程不会有明显疼痛，只是术后2-3天可能有些敏感。
要注意的是，冷光美白对烟渍、咖啡渍特别好，但对四环素牙有限。保持时间约1-2年，后期要避免深色饮食，定期做家庭护理维护。价格在2000-3500元区间，属于中高端消费。
预算有限又想的，可以试试正规品牌的美白牙贴。这类产品含低浓度过氧化物，通过每天贴20-30分钟，2周左右能看到变化。优势是使用方便，价格多在100-300元之间。但要注意选择有医疗器械认证的产品，避免买到劣质牙贴损伤牙釉质。
使用时有个小技巧：贴完后用纸巾擦掉多余凝胶，减少牙龈刺激。牙齿敏感的人可以隔天使用，或者搭配感牙膏。能维持3-6个月，适合作为日常保养手段。
对于轻微着色的人群，含抛光颗粒的美白牙膏就够用。这类产品通过物理摩擦去除表面色素，虽然不能让牙齿明显变白，但能预防进一步着色。建议选择含焦磷酸盐或聚磷酸盐成分的，这类成分能阻断色素沉积。
重要提醒：千万别用所谓的"牙齿偏方"，比如柠檬汁刷牙、食醋漱口。酸性物质会腐蚀牙釉质，造成性损伤。网传的小苏打美白法也不靠谱，颗粒太粗糙会磨损牙齿。
如果是的氟斑牙或四环素牙，上述方法可能不理想。这时候可以考虑瓷贴面，相当于给牙齿戴上超薄"美白甲片"。需要磨除少量牙体组织，用特殊粘接剂固定0.3-0.5mm厚的瓷片，可以维持10年以上。
做贴面要特别注意两点：一是选择的医生，避免磨牙过多；二是不要追求"死白"，自然牙色才好看。单颗价格在3000-6000元不等，全口做下来是笔不小开支，适合对美观要求较高的人群。
无论选择哪种方式，术后护理都很关键。建议准备两支牙刷：早上用电动牙刷深度清洁，晚上用软毛牙刷温柔护理。每半年洗一次牙，清除新形成的牙渍。日常可以用吸管喝深色饮料，减少色素接触牙面。
遇到牙齿敏感别慌张，这是正常现象。用温水刷牙，暂时不吃过冷过热食物，一般1周左右会缓解。如果敏感持续超过2周，要及时复诊检查。
后提醒大家：牙齿不是越白越好，健康的象牙白才是理想状态。选择正规医疗机构，避开朋友圈"三无"美白产品，才能有效地改善笑容。现在很多牙科机构都有服务，不妨先做个评估再决定方案。
