每个人都希望拥有一口洁白整齐的牙齿，笑起来更自信。但现实中，咖啡、茶、吸烟等习惯很容易让牙齿变黄，甚出现牙渍。那么，牙齿美白有哪些靠谱的方法呢？今天就来几种常见的牙齿美白方式，帮助你找到适合自己的方案。
在讨论美白方法之前，先了解牙齿变黄的原因很重要。牙齿变色主要分为两类：外源性着色和内源性着色。外源性着色是由食物、饮料或吸烟引起的，比如咖啡、红酒、酱油等色素附着在牙齿表面。而内源性着色则与牙齿内部结构有关，比如四环素牙、氟斑牙等，这类情况需要更的处理。
1. 美白牙膏
美白牙膏是基础的美白方式，适合轻微牙渍的人群。它主要通过摩擦剂和少量漂白成分去除表面污渍。不过，美白牙膏的有限，无法深层改善牙齿颜色，建议配合其他方法使用。
2. 家用美白牙贴
牙贴是一种方便快捷的美白产品，主要成分是低浓度的过氧化氢。使用时贴在牙齿上，坚持1-2周能看到一定。但牙贴对牙龈可能有些刺激，敏感牙齿的人要谨慎选择。
3. 冷光美白
冷光美白是目前较受欢迎的美白方式之一，适用于中度牙渍。牙医会先将美白凝胶涂抹在牙齿上，再用特定波长的光照射，加速美白反应。整个过程大约1小时，明显，通常能维持1-2年。
4. 瓷贴面
对于变色或牙釉质受损的情况，瓷贴面是一个不错的选择。它是将薄薄的瓷片粘在牙齿表面，不仅能美白，还能改善牙齿形状。不过价格较高，且需要磨除少量牙体组织。
5. 超声波洁牙
洁牙本身不能美白牙齿，但能去除牙结石和表面色素，让牙齿原本的颜色。建议每半年到一年做一次洁牙，保持口腔健康的同时，也有助于后续的美白护理。
美白后的护理同样重要，否则可能很快消失。以下几点需要注意：
关于牙齿美白，网络上有不少误导信息，以下几个误区需要澄清：
每个人的牙齿状况不同，适合的美白方式也不一样。在选择前，建议先牙医，评估牙齿健康情况。特别是以下几种人群需要格外谨慎：
牙齿美白是一个循序渐进的过程，不要盲目追求快速。科学合理的美白方式，配合良好的口腔护理习惯，才能让笑容更加健康自信。
