很多人觉得看牙医是件麻烦事，但比起治疗，日常的口腔预防保健才是守护牙齿的关键。今天我们就来，怎么用简单的方法让牙齿远离蛀牙、牙龈炎这些问题。
大多数人刷牙有个误区，以为使劲刷才能干净。其实牙齿表面的牙釉质很脆弱，长期用力横刷会导致楔状缺损。正确的刷牙方法是：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤式刷牙面，每次少2分钟。别忘了舌苔也要轻刷几下，那里藏着大量细菌。
再好的牙刷也只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝必须靠牙线。建议每天睡前用一次牙线，手法要轻柔地"C"字形包绕牙齿侧面。如果牙龈刚开始出血别紧张，坚持一周左右出血就会改善，这说明牙菌斑正在被清除。
超市货架上的漱口水琳琅满目，但记住两点：一是含酒精的虽然杀菌强，但会刺激口腔黏膜；二是用完后半小时内不要喝水，否则大扣。对于儿童和敏感人群，建议选择含氟化物的温和型漱口水。
就算每天认真刷牙，牙结石还是会悄悄形成。这些硬化了的菌斑会不断刺激牙龈，终导致牙周炎。建议是每6-12个月洗一次牙，超声洁治能清除龈下3mm内的结石，这个过程其实比很多人想象的舒适得多。
碳酸饮料的酸性会直接腐蚀牙釉质，喝完建议先用清水漱口，等半小时再刷牙。黏性大的软糖、饼干容易残留在牙缝，好与正餐一起食用。出乎很多人意料的是，看似健康的柑橘类水果和醋制品，频繁食用也会加速牙齿脱矿。
乳牙的健康直接影响恒牙发育，建议颗乳牙萌出后就开始刷牙。3岁以下用米粒大小含氟牙膏，学龄儿童可以做窝沟封闭。家长要特别注意：不要用嘴试奶温、不要共用餐具，这些都会传播致龋细菌。
照镜子看看牙龈是否呈粉红色、是否紧贴牙面；刷牙时注意是否有持续出血；吃冷热食物时观察是否有敏感刺痛。这些早期信号都是在提醒你：该关注口腔健康了。记住，预防的花费永远比治疗便宜，也更轻松。
其实保护好牙齿不需要什么昂贵的产品，关键是养成这些简单的日常习惯。从今天开始，给自己一个露齿微笑的自信吧。
