每天刷牙却还是蛀牙？洗牙后牙龈出血正常吗？关于口腔预防保健的疑问，很多人可能连基础概念都没搞清楚。今天我们就来那些容易被忽略的口腔护理细节，帮你少走弯路。
别急着研究高端护理仪器，先把这三件事做好：
1. 牙刷选择比技巧更重要
软毛、小头牙刷能更好清洁后槽牙，电动牙刷并非必需。重点是要每天2次、每次少2分钟的刷牙时间，记住"巴氏刷牙法"：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅震颤清洁。
2. 牙线不是可有可无
牙刷只能清洁60%的牙面，牙缝必须靠牙线。建议晚饭后使用，手法要轻柔，避免损伤牙龈。不会用传统牙线的可以试试牙线棒。
3. 漱口水不能代替刷牙
漱口水每周用2-3次即可，日常护理用普通含氟漱口水辅助清洁，但不能替代刷牙。
1. "洗牙会让牙缝变大"？
这是典型本末倒置。牙缝是因为牙结石清除后暴露了本来的缝隙，不洗牙只会让牙龈萎缩更。
2. "小朋友乳牙坏了不用管"？
乳牙蛀牙会影响恒牙发育，可能导致牙齿排列不齐。3岁起就该定期检查，6岁可做窝沟封闭。
3. "牙齿不疼就不用看医生"？
很多口腔问题早期没有明显症状，建议每半年做一次常规检查，早发现早处理。
儿童期（0-12岁）
出生后就要用纱布清洁牙龈；2岁前不用含氟牙膏；6岁开始刷牙，避免"拉锯式"横刷。
青少年（12-18岁）
矫正期间要特别注重清洁，使用正畸专用牙刷和冲牙器。运动时建议佩戴运动护齿。
成年人（18-60岁）
关注牙龈健康，发现刷牙出血要及时检查。备孕前建议做口腔检查，孕期激素变化易引发牙龈炎。
老年人（60+）
假牙也需要每天清洁，剩余真牙更要重视。唾液减少可适当嚼无糖口香糖刺激分泌。
1. 涂氟
不是儿童专属，成年人每年1-2次涂氟能有效防蛀，特别适合爱吃甜食或戴牙套的人群。
2. 窝沟封闭
佳时间是6-12岁，但成年人深的窝沟同样可以做，能降低80%的窝沟龋风险。
3. 牙周维护治疗
牙龈炎患者每3-6个月需要清洁，预防发展成牙周炎。
• 控制奶茶、碳酸饮料的摄入频率，用吸管减少接触
• 坚果别用牙磕，啃骨头要适度
• 夜磨牙患者建议佩戴咬合垫
• 戒烟！烟草会加倍牙周病风险
后提醒：网传的"美白偏方"慎用，小苏打、柠檬汁会腐蚀牙釉质。真正有效的口腔预防保健，就是做好日常清洁+定期维护。口腔问题都是积少成多的，今天偷的懒，明天可能就要花大价钱弥补。
