对着镜子刷牙时，突然发现牙齿越来越黄了？和朋友合照时总是不敢露齿大笑？咖啡、红酒、酱油这些美食正在悄悄改变你的牙齿颜色。今天我们就来牙齿美白这个热门话题，告诉你哪些方法真的有效，哪些只是智商税。
很多人以为牙齿变黄只是因为刷牙不干净，其实原因复杂得多。常见的有三种情况：一是外源性着色，比如常喝咖啡、茶、红酒，吸烟留下的色素沉积；二是随着年龄增长，牙釉质变薄透出内层黄色的牙本质；三是小时候服用四环素类药物导致的四环素牙，或者生活在高氟地区造成的氟斑牙。
货架上那些号称"7天美白"的牙膏，其实很有限。它们主要靠摩擦剂去除表面污渍，对深层着色几乎没用。就像用橡皮擦擦桌子，只能去掉表面的灰尘。不过作为日常维护，选择含少量过氧化氢的美白牙膏确实能延缓牙齿变黄的速度。
这是目前快的方法之一。医生会先给你做口腔检查，然后涂上的美白剂，用特定波长的蓝光，1小时就能提升2-3个色阶。不过刚做完的1-2天可能会觉得牙齿酸软，这是正常现象。需要注意的是，有牙周病、龋齿或者牙釉质发育不全的人，需要先治疗再考虑美白。
市面上主流的美白牙贴浓度比诊所用的低很多，性更高，但需要连续使用7-14天才能看到。建议购买时选择正规品牌，避免买到三无产品。使用时注意不要超过说明书规定的时间，否则可能刺激牙龈。如果出现明显酸痛，要立即停用。
网传用柠檬汁、食醋、小苏打刷牙的方法，确实能暂时让牙齿看起来白一些，但这是在用酸蚀作用牙釉质！长期使用会导致牙齿敏感、龋齿等问题。就像为了一件白衬衫，用漂白水洗衣服，衣服是白了，但也快洗坏了。
1. 美白后48小时内避免吃深色食物
2. 使用吸管喝咖啡、茶等饮料
3. 每半年到一年做一次牙齿抛光
4. 戒烟或减少吸烟量
5. 定期到正规机构检查口腔健康
牙齿美白不是必须的医疗项目，就像化妆一样，是个人选择。重要的是保持牙齿健康，在这个基础上，如果想提升自信，选择正规机构、适合自己的方法才是关键。下次照镜子时，不妨先给牙齿做个"体检"，再决定要不要美白吧。
