每天认真刷牙，为什么还会蛀牙？洗牙到底有没有必要？这些问题可能困扰过很多人。其实做好口腔预防保健，不仅能省下看牙的钱，还能避免不少治疗时的麻烦。今天我们就来日常护牙那些事。
很多人以为刷牙就是随便刷几下，其实这里面很有讲究。建议选择小头软毛牙刷，这样能更好地清洁到后排牙齿。刷牙时记得用温水，太冷或太热的水都容易刺激牙齿。正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，让刷毛与牙齿呈45度角，轻轻打圈震动，每个部位刷10次左右，整个过程少持续三分钟。
除了刷牙，牙线的使用也很关键。牙缝间的食物残渣光靠刷牙很难清除，这些残留物正是导致邻面蛀牙的主要原因。建议每天睡前使用一次牙线，轻轻将牙线滑入牙缝，贴着牙面上下刮拭。如果觉得普通牙线操作困难，也可以选择牙线棒，使用起来更方便。
就像汽车需要定期保养一样，牙齿也需要定期检查。建议每半年到一年进行一次口腔检查，让医生帮忙发现我们自己看不到的问题。比如早期的蛀牙往往没有明显症状，但医生通过检查就能及时发现并进行处理。
同时，每年进行一次洁牙也很必要。日常刷牙很难牙菌斑和牙结石，这些沉积物会刺激牙龈，导致牙龈炎甚牙周炎。的洁牙可以有效清除这些沉积物，预防牙龈疾病。现在常用的超声波洁牙，整个过程通常只需要30-40分钟，并不会损伤牙齿表面。
经常听到家长告诫孩子少吃糖，这是有科学依据的。糖分在口腔中会转化成酸性物质，腐蚀牙齿表面的釉质。不只是糖果，含糖饮料、饼干等也都是潜在的致龋食物。建议吃完甜食后及时漱口，或者喝些白开水冲刷口腔。
另外，的食物也要避免直接用牙齿啃咬，比如螃蟹壳、骨头等，以免造成牙齿隐裂或崩缺。过烫的食物也要放凉些再吃，避免刺激牙神经。适当摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品，有助于增强牙齿的抵抗力。
对于儿童来说，窝沟封闭是预防蛀牙的有效方法。新萌出的恒磨牙表面有很多深沟，容易残留食物，窝沟封闭就是用树脂材料把这些沟壑填平，让牙齿更容易清洁。这个过程完全不痛，只需要十几分钟就能完成。
牙齿涂氟则是另一个有效的防龋措施，特别适合儿童。氟化物可以增强牙釉质的抗酸能力，抑制细菌生长。的涂氟治疗每年进行2-4次，能在程度上降低蛀牙发生率。
除了上面提到的这些，日常的一些小习惯也很重要。比如不要用牙齿开瓶盖、撕包装，这样容易导致牙齿损伤。运动时如果参加有身体的项目，建议佩戴运动护齿器。如果发现有磨牙现象，要及时就医，佩戴的磨牙垫。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，做好预防保健，才能拥有一口健康的牙齿。从今天开始，重视起口腔预防保健，让灿烂的笑容一直陪伴着你。
