早上对着镜子刷牙时，有没有发现牙齿有点发黄？吃冷饮时突然一阵酸疼？这些可能是牙齿在提醒你：该好好关注口腔健康了。其实大多数人都有护牙意识，但真正做对的并不多。今天我们就来那些既简单又有效的口腔预防保健方法。
先问个问题：你刷牙时牙刷是横着来回刷吗？如果是，现在就该改改了。正确的巴氏刷牙法其实很简单：
记得选择软毛牙刷，硬毛刷反而会损伤牙龈。晚上睡前那次刷牙尤其重要，因为夜间唾液分泌减少，细菌更易繁殖。
很多人以为认真刷牙就够了，其实牙缝里藏着40%的牙菌斑。牙线该怎么用？
取约30cm牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指控制，轻轻滑入牙缝，呈"C"字形包绕牙齿侧面上下刮擦。遇到阻力不要硬压，换个角度尝试。刚开始可能牙龈会出血，坚持一周就会改善。
漱口水不能替代刷牙和牙线！它只能暂时减少口腔细菌，对已经形成的牙菌斑无效。
这些食物对牙齿特别友好：
要控制的高危食品：碳酸饮料（包括无糖型）、果汁、黏性糖果。如果实在想吃，建议随正餐饮用，之后及时漱口。
建议每半年做一次：
很多人觉得"我的牙又不疼，为什么要看牙医？"其实早期的龋齿和牙周病都没有明显症状，等感觉到疼痛时，往往已经需要复杂治疗了。
Q：电动牙刷比普通牙刷更好吗？
A：正确使用的前提下，电动牙刷清洁效率更高，但关键还是使用方法。儿童和老人可能更适合声波式电动牙刷。
Q：牙龈出血需要治疗吗？
A：持续出血可能是牙龈炎的信号，建议先改善刷牙方法，如果2周无改善就要就医。
儿童护齿要特别注意：
口腔健康不是一蹴而就的事，而是由无数个日常小习惯积累而成。从现在开始改变，5年后的你一定会感谢今天的选择。记住，好的治疗永远是预防，一口好牙才是真正的品。
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