说到看牙，很多人都会想到疼痛和高昂的费用。其实大多数牙齿问题完全可以通过预防来避免。今天就和大家口腔预防保健的那些事，希望能帮你省下看牙的烦恼和开销。
口腔健康直接影响我们的生活质量。从儿童到老人，每个年龄段都需要关注口腔健康。每天认真刷牙、使用牙线、定期检查，这些看似简单的小习惯，长期坚持下来非常明显。
刷牙是基础的口腔清洁方式。建议每天早晚各刷一次，每次不少于两分钟。牙刷要选择刷头适中、刷毛柔软的，每三个月更换一次。刷牙时要注意每个牙面都要刷到，采用巴氏刷牙法，让刷毛与牙齿呈45度角，轻轻震颤清洁牙龈沟。
单靠刷牙只能清洁60%的牙面，牙齿邻面的清洁需要借助牙线或冲牙器。牙线能有效清除牙缝中的食物残渣和菌斑，建议每天使用一次。如果牙缝较大，可以考虑使用牙缝刷。这些工具在超市或药店都能买到，使用起来也很方便。
口腔检查建议每半年到一年进行一次。医生会检查牙齿、牙龈和口腔软组织，及时发现潜在问题。比如早期的龋齿只需要简单补牙，如果拖延到牙神经发炎，就需要做根管治疗，既费时又费钱。
洗牙是预防牙周病的重要手段。即使每天认真刷牙，也会有牙结石形成。牙结石不仅导致牙龈出血、口臭，还会引起牙周组织，导致牙齿松动。定期洗牙可以清除牙结石，保持牙龈健康。
减少糖分摄入对预防蛀牙很重要。糖果、蛋糕、碳酸饮料这些高糖食品尽量少吃，如果吃了要及时漱口。淀粉类食物如饼干、薯片也容易粘在牙面上，吃完后好刷牙。
多吃富含纤维的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜，它们在咀嚼过程中能帮助清洁牙齿。奶制品中的钙质能强化牙齿，茶叶中的氟化物可以增强牙齿抗酸能力。充足饮水，促进唾液分泌，有助于中和口腔酸性环境。
儿童时期要重视窝沟封闭和涂氟。窝沟封闭是在后牙的窝沟处涂布一层树脂材料，形成保护屏障，预防蛀牙。牙齿萌出后越早做越好。定期涂氟可以增强牙齿抗酸能力，降低蛀牙风险。
青少年常见的口腔问题是牙列不齐。及时进行正畸治疗不仅能改善面容，还能让牙齿更容易清洁，减少未来口腔问题发生的概率。
成年人要特别关注牙周健康。牙周病是导致成年人牙齿丧失的主要原因。如果发现牙龈出血、红肿、退缩，要及时就诊。吸烟会大大增加牙周病风险，戒烟对口腔健康非常有益。
老年人即使牙齿缺失，也要坚持口腔清洁。及时修复缺失牙，避免影响咀嚼功能和邻牙健康。戴假牙的老年人要注意假牙的清洁，每晚取下浸泡，定期检查假牙是否合适。
牙龈出血是牙周疾病的早期信号，不要认为是“上火”而忽视。牙齿敏感可能是牙龈退缩或牙釉质磨损的表现。口腔溃疡如果两周内没有愈合，需要检查。牙齿颜色改变、出现白斑或黑点，可能是蛀牙的初期表现。
口腔预防保健是一项长期投资。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，及时处理小问题，就能拥有健康牙齿，享受美食和生活。从现在开始，关注口腔健康，让你的笑容更自信。
