每天刷牙却还是逃不过蛀牙的困扰？定期洗牙真的有必要吗？其实很多人都忽略了口腔预防保健的重要性。牙齿健康不仅影响咀嚼功能，更与全身健康息息相关。今天我们就来口腔预防保健那些事。
很多人觉得牙齿问题不是大问题，等到牙痛难忍时才就医，往往为时已晚。口腔疾病是可防可控的，做好预防保健能省去日后不少治疗费用和痛苦。牙齿就像身体的哨兵，口腔健康与糖尿病、心血管疾病等全身性疾病都有密切关联。
正确的刷牙方法比刷牙次数更重要。建议采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震颤，每个部位刷10次左右。记得要刷到牙齿的每个面，包括内侧和咀嚼面。刷牙时间好3分钟，早晚各一次。
牙线的使用往往被忽视。牙齿邻面是蛀牙高发区，单靠刷牙无法清洁到位。每天使用牙线一次，能有效清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。如果牙缝较大，也可以选择牙缝刷。
即使日常护理做得再好，也建议每半年到一年进行一次口腔检查。的口腔检查能发现肉眼看不到的早期问题，比如邻面龋、早期牙周病等。
洗牙是预防牙周病有效的方法之一。牙结石一旦形成，靠刷牙是无法清除的。定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎。通常建议每半年到一年洗牙一次。
儿童的口腔保健要从颗乳牙萌出开始。家长应该帮助孩子刷牙直到他们能够完成。窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效方法，可以在牙齿表面形成保护层。
孕妇由于激素变化，更容易出现牙龈炎等问题。建议备孕期间就做好口腔检查，孕期更要重视口腔卫生。哺乳期妈妈也要注意钙质补充，牙齿健康。
老年人随着年龄增长，可能出现牙龈萎缩、牙齿敏感等问题。使用软毛牙刷，配合感牙膏，定期检查假牙是否合适，都是必要的预防措施。
减少糖分摄入是预防蛀牙的重要一环。不仅要少吃糖果、蛋糕等甜食，还要注意隐形糖，比如含糖饮料、果汁等。食用甜食后好及时漱口。
多吃富含纤维的蔬菜水果，有助于清洁牙齿表面。奶制品中的钙质能增强牙齿抗龋能力，坚果类食物则能牙齿所需的微量元素。
很多人认为洗牙会让牙缝变大，这其实是个误解。洗牙只是清除了本就存在的牙结石，还牙齿以本来面目。
还有人说牙齿不痛就不用看牙医，这也是不对的。很多口腔疾病在早期是没有明显症状的，等到感觉疼痛时，问题往往已经比较了。
口腔预防保健需要长期坚持，养成好习惯重要。从今天开始，认真刷牙、使用牙线、定期检查，让健康的牙齿陪伴我们更久。毕竟，预防永远胜过治疗。
