早上刷牙时，你有没有对着镜子里的黄牙皱眉头？明明每天认真刷牙，牙齿却还是暗沉发黄，连笑都不敢露齿？别担心，牙齿美白其实没你想的那么复杂。今天我们就来那些又有效的牙齿美白方法，帮你找回亮白笑容。
很多人以为牙齿变黄就是没刷干净，其实复杂得多。我们的牙齿着色通常分两种：外源性着色是咖啡、茶、红酒这些深色食物长期"染色"造成的；内源性着色则是药物、外伤或年龄增长导致的牙本质变色。还有一类是牙釉质变薄透出下层黄色牙本质，这种情况常见于爱喝碳酸饮料的人。
记得上个月来的李小姐吗？她每天三杯美式咖啡，牙齿已经变成浅褐色。但经过检查，我们发现她同时还存在牙釉质磨损问题。所以美白前一定要先搞清楚原因，否则可能适得其反。
先说适合大多数人的居家美白方法。超市货架上琳琅满目的美白牙膏，建议选含焦磷酸盐或氧化硅成分的，这类产品对茶渍咖啡渍特别有效。但要注意，很多号称"7天美白"的产品其实添加了漂白剂，长期使用可能损伤牙龈。
牙医推荐的居家美白套装是个折中选择。像佳洁士的3D美白牙贴，正确使用确实能看到变化，但敏感牙齿要控制使用频率。有个小技巧：用棉签把牙贴边缘多余凝胶擦掉，能减少牙龈刺激。
食物美白法也值得一试。苹果、芹菜这些"天然牙刷"能物理摩擦牙齿表面，菠萝中的菠萝蛋白酶还能分解色素。不过别信那些小苏打偏方，它的颗粒可能划伤牙釉质。
如果急着见客户或拍婚纱照，冷光美白确实能快速。过程大概40分钟，先用牙龈保护剂隔离软组织，再涂上过氧化物凝胶，用蓝光。做完能立即提升3-8个色阶，能维持1-2年。
但要注意，做完后48小时要严格"白色饮食"，连酱油都不能碰。上周有个顾客做完当晚就喝了红酒，结果门牙染成粉红色，又回来重新处理。敏感体质的人可能前三天会牙酸，建议提前备好感牙膏。
对于四环素牙、氟斑牙这类深层着色，美白剂可能力不从心。这时超薄瓷贴面就像给牙齿穿上的"隐形美白甲"，0.2mm的厚度就能完全遮盖色斑。现在流行的明星贴面技术，连牙缝都能做出自然过渡。
不过要提醒大家，磨除部分牙体是不可逆的，做完可能要一辈子维护。去年我们接诊过一位在外院做坏贴面的患者，16颗牙齿磨得只剩"小尖尖"，修复起来特别困难。所以一定要选择有资质的机构。
不管选择哪种美白方式，后期维护决定能保持多久。建议准备两个杯子：一个装清水用来饭后漱口，另一个装美白牙膏配合电动牙刷使用。每半年做次抛光护理，就像给牙齿做"大扫除"。
吸烟的朋友要注意，烟草中的焦油是美白头号。我们有个患者花三千块做白，结果烟瘾复发，两个月就回到解放前。实在戒不掉的话，少改用电子烟。
后说说常见的智商税：号称"一擦就白"的美白笔其实用的是遮盖原理，洗完牙就打回原形；淘宝上的美牙仪很多是三无产品，浓度超标可能灼伤口腔；于朋友圈疯传的洗牙能美白，其实洗牙只能还原牙齿本色。
让人心疼的是那些盲目追求"死白"的年轻人。自然健康的牙色其实是略带透明的暖白色，像A2色号就很适合人。真要白到A1色号，反而会显得假。
记住，的美白应该像慢慢调亮手机屏幕，而不是直接调到亮伤眼睛。如果你对美白还有疑问，随时可以来诊所做个口腔检查，我们会根据你的牙齿状况给出合适的建议。
