早上刷牙时发现牙齿发黄，涂口红都不敢露齿笑？作为从业10年的医美编辑，今天就用大白话告诉你：普通人怎么选牙齿美白才不踩坑。看完这篇，你就能避开市面上90%的智商税。
我见过太多人抱怨："每天刷牙三次，牙齿还是像抹了层茶渍"。其实牙齿变黄主要分三种情况：
1. 外源性着色：咖啡、茶、酱油这些"染色刺客"天天在牙面堆积，就像白衬衫沾了污渍
2. 内源性变色：小时候吃四环素药、水质含氟过高导致的，相当于衣服布料本身染色
3. 年龄增长：就像白墙会自然泛黄，40岁后牙釉质变薄，内层黄色牙本质透出来了
1. 冷光美白（诊所）
价格：800-3000元/次 维持1-2年
适合人群：着急拍婚纱照、的，1小时能白3-8个色阶。但敏感牙做完前两天会酸，就像喝完冰柠檬水的感觉。
2. 家用牙托美白（性价比）
价格：200-800元/套 维持半年
牙医取模定制的透明牙套，每晚戴30分钟。是牙膏的5倍，但需要连续用2周。注意！超市卖的通用型牙托会腐蚀牙龈。
3. 美白牙膏（心理安慰剂）
价格：30-100元/支
只能去除表面茶渍，对天生黄牙基本无效。就像用洗洁精洗染色的衣服，你懂的。
4. 瓷贴片（明星同款）
价格：3000-10000元/颗
直接把牙齿磨小套上"陶瓷甲片"，适合四环素牙。但健康牙齿千万别做，磨掉的牙釉质。
5. 超声洗牙（基础清洁）
价格：100-300元/次
相当于给牙齿"搓澡"，能去掉烟渍茶垢，但不会改变牙齿本色。建议半年做一次日常维护。
1. 术后48小时要忌口：酱油、咖啡、红酒这些"染色大佬"先别碰，刚美白完的牙齿就像吸水海绵
2. 随身带吸管：喝有色饮料时用吸管绕过前牙，这个习惯能让多保持3个月
3. 半年要加固：买支家用美白凝胶，就像给头发做营养护理，每个月用两次维持
• 朋友圈卖的"美牙仪"：90%都是三无产品，有位顾客用完牙龈萎缩露出牙根
• 小作坊的"6D纳米浮雕牙"：其实就是用劣质树脂糊在牙齿上，两年后整口牙发臭发黑
• 过量使用美白牙贴：网上有人每天用导致牙釉质剥脱，吃冰西瓜都痛到流泪
• 学生党：200元预算就选正规品牌美白牙贴（注意看械字号）
• 上班族：800-1500元做冷光美白+家用维护套装
• 备婚人群：建议提前3个月做瓷贴片，拍照时笑容更自然
后提醒：牙齿不是越白越好！牙医推荐的颜色是比眼白稍白一点，那种惨白的"马桶白"反而假得不自然。有任何牙齿问题，建议先找正规医院拍片检查，有些发黄可能是牙髓坏死，盲目美白会耽误治疗。
