你是否因为牙齿发黄而不敢自信大笑？咖啡、茶、红酒的日常摄入让牙齿悄悄变色，连拍照都要刻意避开露齿笑。其实，牙齿美白早已是成熟的项目，今天就为你揭开变白的科学方法。
牙齿着色主要分两类：外源性染色和内源性变色。外源性染色就像茶杯里的茶垢，是咖啡、烟渍等附着在牙釉质表面形成的，通过清洁就能改善。内源性变色则是牙齿内部结构改变造成的，比如四环素牙或氟斑牙，这种情况需要特殊美白技术。分清类型才能对症处理，盲目使用美白牙膏可能适得其反。
冷光美白是目前诊所常用的技术，一次30分钟就能提升3-5个色阶。医生会先给牙龈涂保护剂，再用特定波长的蓝光美白凝胶，整个过程几乎没有不适感。需要注意的是，美白后24小时内要避免食用深色食物，刚做完可能会有短暂敏感，这都是正常现象。
还有一种诊室美白是托盘漂白，医生会根据你的牙形定制专属托盘，配合专用凝胶使用。这种方法虽然需要多次操作，但对牙龈刺激更小，适合敏感人群。
想要维持诊所美白，可以选择家用美白产品。牙科专用美白牙贴含有浓度的过氧化物，连续使用1-2周就能看到。购买时一定要认准正规渠道，网上那些来路不明的三无产品可能损伤牙釉质。
美白牙膏更适合日常维护，它们通过温和的摩擦剂去除表面污渍。但要注意，长期使用颗粒过粗的美白牙膏反而会磨损牙釉质，建议与普通牙膏交替使用。
很多人用柠檬汁或食醋刷牙，认为酸性物质可以美白牙齿。这种做法大错特错！酸性物质会腐蚀牙釉质，造成性损伤。还有些人迷信民间偏方，用草莓、小苏打等混合物刷牙，这些方法不仅无效，还可能引发牙龈问题。
另一个常见误区是过度追求"明星白"。健康的牙齿本就是象牙色，过度追求不自然的惨白反而显得假。牙医建议，选择与自己眼白颜色相近的色号自然。
刚做白的那几天要特别注意饮食。酱油、咖喱、红酒等深色食物容易造成反色，咖啡和茶也要尽量少喝。建议多吃白色食物，比如鸡肉、鱼肉、米饭等。
日常护理要使用软毛牙刷，刷牙力度要轻柔。吸烟人士更要做好口腔清洁，否则很快又会染上烟渍。每半年洗牙一次，既能清除牙结石，也能保持美白。
有龋齿或牙龈炎要先治疗，否则美白剂会刺激暴露的牙本质，引发剧烈疼痛。孕妇、哺乳期女性以及18岁以下青少年也不建议进行化学漂白。戴牙套的朋友要等矫正完成后再考虑美白，否则会出现颜色不均的情况。
牙齿美白虽是小项目，但也要选择正规医疗机构。街边美容院使用的劣质产品可能灼伤口腔黏膜，操作不当还会损伤牙釉质。牙医会先检查你的口腔状况，给出个性化建议。
一口洁白的牙齿确实能为加分，但记住健康才是根本。与其追求快速美白，不如建立正确的口腔护理习惯，这才是长久保持笑容魅力的关键。
