照镜子时总觉得牙齿发黄？喝完咖啡后牙渍越来越明显？其实大多数人的牙齿变色都和日常习惯有关。今天我们就来那些悄悄让牙齿变黄的“隐形”，以及科学的美白方法。
1. 把咖啡当水喝：咖啡中的单宁酸会渗透牙釉质，长期饮用会让牙齿染上褐色。建议喝完用清水漱口，但别马上刷牙——酸性环境会让牙釉质变软，此时刷牙反而损伤牙齿。
2. 抽烟：烟草中的焦油不仅会形成黑色素沉积，还会牙龈健康。很多老烟民的牙齿表面会有明显的黑色条纹，这种染色普通刷牙很难清除。
3. 爱吃深色食物：咖喱、酱油、红酒等食物色素容易附着在牙齿表面。不过不必因噎废食，记得餐后用吸管喝些清水就能减少色素停留。
4. 横向大力刷牙：错误的刷牙方式会磨损牙釉质，露出下层发黄的牙本质。正确方法是用软毛牙刷以45度角轻柔打圈。
5. 不定期洗牙：牙结石会吸附色素，让牙齿看起来更黄。每年1-2次超声波洗牙能保持牙面清洁。
冷光美白：目前牙科诊所常用的技术，通过蓝光美白凝胶，1小时就能提升5-8个色阶。适合后天饮食染色的人群，能维持1-2年。操作前医生会先检查牙齿状态，牙龈敏感者需要提前做处理。
瓷贴面：对四环素牙、氟斑牙等内源性染色更有效。超薄瓷片覆盖在牙齿表面，既能改色又能改善形态。不过需要少量磨除牙体组织，更适合前牙修复。
家用美白套装：牙医定制的个性化牙托配合低浓度美白剂，适合维持诊所美白。要注意避免网购来路不明的美白产品，有些劣质凝胶会腐蚀牙釉质。
1. 美白牙膏只能去除表层污渍，对深层染色几乎无效。
2. 柠檬汁、食醋等偏方会腐蚀牙釉质，得不偿失。
3. 每个人的牙齿天生底色不同，就像肤色一样存在个体差异。
4. 牙龈敏感的人可以分次进行美白治疗，不必追求一次到位。
5. 孕妇、未成年人和牙周病患者不适合做化学美白。
刚做白的周要特别注意“白色饮食”——避免所有带颜色的食物饮料。之后可以减少深色食物的摄入频率，使用吸管喝有色饮品。日常配合电动牙刷和牙线清洁，每半年做一次抛光护理，这样能让美白多保持半年以上。
记住，健康永远是位。如果发现牙齿有敏感、疼痛等症状，要立即停止美白并牙医。选择合适的机构和医生进行操作，才能有效地拥有亮白笑容。
