说到口腔健康，很多人都是等到牙疼得受不了才匆匆忙忙跑去医院。其实牙齿问题大多是可以预防的，今天我们就来那些简单却特别管用的口腔预防保健方法，让你少花钱少受罪。
你以为每天早晚刷牙就够了？口腔科医生告诉我，大多数人刷牙时间连30秒都不到。正确的刷牙要持续2-3分钟，使用软毛牙刷，呈45度角轻轻颤动。记住要"面面俱到"：外侧面、内侧面、咬合面一个都不能少。特别容易忽视的是牙龈边缘，这里是牙菌斑爱的藏身之处。
电动牙刷确实比普通牙刷清洁更好，但也没必要买特别贵的。重要的是养成习惯，我认识一位70岁的老先生，用5块钱的普通牙刷照样一口好牙，秘诀就是他雷打不动每天刷三次，饭后必漱口。
很多朋友觉得用牙线太麻烦，其实它是预防邻面龋有效的方法。牙齿间的缝隙牙刷根本刷不到，食物残渣在里面慢慢发酵，时间长了就会形成龋齿。刚开始用牙线可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持1-2周就会改善。
建议晚饭后用牙线清理一次，动作要轻柔，不要硬压伤到牙龈。如果实在不习惯用牙线，可以试试冲牙器，也不错。我女儿从12岁开始用牙线，现在20岁了从没补过牙，这习惯真的能省很多钱。
超市里琳琅满目的漱口水让人眼花缭乱。其实健康人群用清水漱口就足够了，但有三类人建议使用：戴牙套的朋友、牙周炎患者、术后期患者。选择时要看成分，含氯己定的适合牙龈出血，含氟的防龋更好。
重点提醒：千万不要长期使用有杀菌作用的漱口水，会口腔菌群平衡。我邻居就是天天用漱口水，结果得了口腔溃疡反反复复好不了，停用后才慢慢。
再好的日常护理也替代不了检查。建议每半年做一次口腔检查，医生会用工具发现你察觉不了的问题。特别是40岁以后，牙周病发病率直线上升，早期治疗可以避免牙齿松动脱落。
洗牙不是美容项目，而是治疗手段。很多人觉得洗牙后牙缝变大，其实是清除了长期堆积的牙结石。记得找正规机构，现在很多团购价也就200-300元，一年洗1-2次非常有必要。
可乐、果汁这些酸性饮料会腐蚀牙釉质，喝完后别急着刷牙，先用清水漱口等30分钟。坚果虽好但别用牙咬开，我表弟就因为用牙开核桃崩掉半颗门牙。爱吃黏性食物像牛轧糖的朋友要特别注意，它们特别容易卡在牙缝里。
建议随身带瓶矿泉水，吃完零食随时漱口。上班族可以准备些无糖口香糖，咀嚼能刺激唾液分泌帮助清洁牙齿。我家孩子爱吃糖，我就定规矩：可以吃，但吃完必须马上刷牙。
很多家长觉得乳牙反正要换，坏了也不用管。这个观念大错特错！乳牙健康直接影响恒牙发育。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前由家长帮孩子刷牙，6岁前都要。
窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法，建议6-8岁做恒磨牙，11-13岁做第二恒磨牙。我儿子做了4颗牙的窝沟封闭才花了400多，比以后补牙划算多了。
口腔健康不是一朝一夕的事，贵在坚持。把这些小习惯融入日常生活，你会发现看牙医的次数越来越少。记住，预防永远比治疗更简单、更省钱。从今天开始，好好爱护你的牙齿吧！
